БЕГАЩЕ НА ПЪТИЩА Обучение за сила, издръжливост и хранене (2-ро изд

обучение

ПЪТЯЩА БЕГА: Обучение за сила, издръжливост и хранене (2-ро издание)

Участието в популярни състезания нараства през последните години, където планинските състезания (Trail Running) придобиват все по-голямо значение. За да се насладите на практиката му безопасно и да подобрите представянето си, е необходимо да се обърнете внимание на някои аспекти, свързани с изискванията и изискванията на тази дисциплина.

Една от най-подходящите характеристики на пътеката са орографските вариации. Това прави целия процес на тренировка за оптимизиране на силата и нейното интегриране в подготовката на планинския бегач изключително богат, разнообразен, сложен, както и интересен.

Поради тази причина ние разработихме този курс за вас от изчерпателна гледна точка, включително физиология, обучение и хранене с международни препоръки във всяка област.

ОТВОРЕНА РЕГИСТРАЦИЯ

Какво купуваш?

Курс, специализиран в ПЪТУВАНЕ: Обучение за сила, издръжливост и хранене

Неограничен достъп до съдържанието му за 1 година от датата на курса

Сертификат за постижение в електронен формат (PDF).

Регистрация и цени

Съдържание на учебната дисциплина

  • Познайте основните методи за развитие на съпротива при бегачи с бягане
  • Научете кои са ключовите точки, върху които планинският бегач може да повлияе, за да увеличи своя VO2max, в зависимост от вида на теста, който иска да проведе
  • Адаптирайте силовите тренировки при планински бегачи
  • Планирайте и адаптирайте тренировъчното натоварване според контекста на бегача
  • Познайте хранителните рискове на планинския бегач и как да се справите с тях (изчерпване на горивото, дехидратация/хипонатриемия, стомашно-чревни проблеми)
  • Обучение и време за хранене за планински бегачи (какво да се вземе и кога да се вземе преди, по време и след)
  1. Обучение за издръжливост при бягане на пътеки - проф. Мигел Гарсия Кастибланк
  2. Хранене, хидратация и добавки при бягане по пътека - Дра. Белен Родригес Доняте
  3. Силова тренировка при бягане с пътеки - проф. Даниел Бланко Галиндо