Базален метаболизъм, знайте колко калории човешкото тяло изгаря в покой.

Дневник на четенето 2006-2020

знайте

Сега, когато сме през лятото с горещините и е време да отидем до басейните и плажовете, всички обичаме да изглеждаме добре. В крайна сметка, ако имаме няколко излишни килограма, това е, защото те са там в резултат на това, че не са изгорили излишните калории. За това е необходимо да знаем колко калории е необходимо на тялото ни, за да функционира, колко ядем (за което трябва да запишем какво ядем, колко количество и да изчислим калориите, които неговият прием ни допринася) и от там до отчитаме дали сме прехранени или не.

The базален метаболизъм са онези калории, които тялото ни изгаря, като е живо. Това зависи както от нашата възраст, така и от ръста и теглото ни. Формулата е следната.

Базален метаболизъм (Kcal): 66 + (13,7 х тегло в килограми) + (5 х височина в сантиметри) - (6,8 х възраст в години).