Базален метаболизъм как да го изчислим с проста формула

Случвало ли ви се е да видите как един човек яде много повече от друг и въпреки това остава мускулест и без мазнини? Със сигурност сте успели да наблюдавате как има хора, които отслабнете те трябва, освен да спазват здравословна и балансирана диета, намаляване на порциите значително. Много е възможно това да е свързано с основния метаболизъм. The базален метаболизъм Това е енергийният разход, който тялото има само за живот, тоест, без да брои какъвто и да е вид физическа активност, това е необходимото на тялото, за да се поддържа, да диша, да регенерира тъканите и други дейности. Най-общо, той представлява между 70 и 75 процента от изгорените калории на ден, откъдето произтича важността да се знае какво е и как работи, особено в случая на хора, които искат да контролират приема на калории, за да променят теглото си, или вдигнете или спуснете го.

Общият разход на енергия се определя от базалния метаболизъм, физическата активност и термогенеза (енергийни разходи, които реагират на стимули като ядене на храна - храносмилане - или регулиране на телесната температура, когато е студено).

Базалният метаболизъм е пряко свързани с мускулната тъкан. Колкото повече мускулна маса има, толкова по-висок е основният метаболизъм, следователно, толкова по-голяма е консумацията на енергия. Всъщност има парадоксални ситуации, в които хората, които са подложени на много строги диети за отслабване, също губят мускулна маса, така че тялото им се нуждае от по-малко енергия, за да се поддържа и това прави диетата все по-малко ефективна. В идеалния случай се опитайте да поддържате мускулна маса, като комбинирате диета с упражнения, особено тонизиращи, така че тялото ще бъде принудено да използва енергията от мастните натрупвания.

---