Бавна въглехидратна диета - VitruvioSport

диета

Бавната въглехидратна диета на Тим Ферис има 5 правила:

1 избягвайте белите въглехидрати.

  • Всички видове хляб.
  • Ориз (включително пълнозърнест)
  • Зърнени храни.
  • Картофи.
  • Тестени изделия.
  • Тортили.
  • Пържено панирано или очукано.

Храните, изброени по-горе, са забранени, освен в рамките на 30 минути след завършване на тренировката за устойчивост.

2. Яжте една и съща храна отново и отново.

Пригответе ястия, като смесите тези 3 групи храни:

Една от храните, които са по-подходящи за тази диета, е мексиканската храна, да, без тортилите или ориза.

Честотата на хранене при тази диета ще бъде на всеки 4 часа, като първото хранене е в 10 сутринта. и последният в 22 часа.