БАВЕН ТРАНЗИТ 10 храни, които трябва да ядете, за да отидете до тоалетната

храни

направете живота си по-добър

БАВЕН ТРАФИК?: 10 храни, които трябва да ядете, за да отидете до тоалетната

  • храна
  • запек
  • фибри
  • ядки
  • бавен транзит
  • здравословен начин на живот

ТОВА Е НАЙ-ГЛЕДАНЕТО ВИДЕО НА MQLTV:

Проблеми с бавния трафик? Яжте тези храни, за да облекчите дискомфорта

Няма нищо по-разочароващо от усещането за желание за дефекация, просто да седне на тоалетната, за да чака ... и да чака ... без резултат.

Добре функциониращият чревен транзит е от съществено значение за поддържане на добро здраве, обаче бавният трафик е a стомашно-чревен проблем В много често сред населението, което засяга милиони хора по цялата планета.

Ето списък с 10-те храни, богати на фибри, които ще ви помогнат да усвоите правилно храните, които ядете, и да избегнете бавен транзит:

1. Бобови растения

Бобовите растения, които включват боб, леща, грах и нахут, са пълен с ползи за вашето здраве.

Само с половин чаша бобови растения вече добавяте между тях 6 и 15 грама фибри към вашата салата, тестени изделия или супа, в зависимост от вида на бобовите растения по ваше предпочитание. Като съвет се препоръчва да ги консумирате малко по малко и да увеличавате порцията постепенно, за да го направите избягвайте газове.

2. Броколи

По-голямата част от времето, когато се говори за здравословно хранене, се споменават броколи. Това е така, защото е невероятен източник на основни витамини, протеини и фибри.

Яденето на плодове и зеленчуци е от съществено значение за доброто храносмилателно здраве. Добавете чаша варени броколи към всеки обяд или вечеря за няколко 6 допълнителни грама фибри това ще помогне за бавния ви транспорт.

3. Овес (и други пълнозърнести храни)

Препоръчително е да включите три порции пълнозърнести храни всеки ден във вашата диета, особено „непокътнати зърна“ като овес и кафяв ориз.

4.В Спанак

Чаша спанак съдържа четири грама фибри, в допълнение към магнезий, минерал, който може да помогне за ускоряване на бавния транзит. Магнезият се среща редовно в слабителните продукти, но под формата на това по-малко увреждане на тялото е да го консумирате в диетата.