Бавен, нормален или бърз метаболизъм

Когато искате да намерите обяснение за начина, по който тялото ви реагира на диетата, която ядете, излизат следните твърдения: „това ме напълнява до вода“ или, напротив, „ям много и не мога да спечеля тегло ”. Това, което стои зад тези фрази, е невежеството на вашите метаболизъм. Това е дума, която сте чували много пъти, но ... наистина ли знаете какво означава? Може да звучи много технически, но по прост начин може да се определи като поредица от процеси, които се случват в тялото за поддържане, възстановяване или образуване на нови тъкани, което се постига с помощта на енергията, получена от храната.

Този енергиен разход има постоянни промени в зависимост от възрастта, пола, здравословното състояние, генетиката, теглото, мускулната маса и енергийни разходи в покой (GER), което се отнася до енергопотреблението, което поддържа жизнените ви функции (дишане, мозъчна дейност, кръвоносни, лимфни и ендокринни жлези). Следователно това е ГЕР който решава скоростта на вашия метаболизъм. Например, ако имате ГЕР ниска, това означава, че изразходвате по-малко калории, отколкото консумирате и съответно вашите метаболизъм бавният ще ви направи склонни да наддавате лесно. Напротив, ако вашият GER е висок, тогава вашият метаболизъм това е бързо, което означава, че се нуждаете от повече калории, отколкото консумирате. Идеалният начин за поддържане на идеално тегло е постигането на баланс между необходимите калории и консумираните.

---