Загуба трудно срещу мазнини

Изследователите изучават дали подкожните мазнини или меките мазнини и висцералните мазнини или твърдите мазнини трябва да се справят по различен начин. Необходими са повече изследвания, преди да се стигне до заключение. За да загубите всякакъв вид мазнини обаче, трябва да планирате да изгаряте повече калории, отколкото консумирате. Консултирайте се с Вашия лекар за помощ при разработването на план за отслабване.

загуба

Видове

Висцералната мазнина или твърдата мазнина се намира дълбоко в коремната кухина в пространствата между вътрешните органи. Висцералните мазнини са свързани с метаболитни нарушения и повишен риск от сърдечно-съдови заболявания и диабет тип 2, според Харвардското медицинско училище. При жените това е свързано с проблеми с рак на гърдата и жлъчния мехур. Подкожните мазнини или меките мазнини се намират под кожата и се натрупват най-вече в долната част на тялото. Хормоните и наследствеността влияят върху разпределението на мазнините в тялото.

Отслабване

Упражненията могат да бъдат особено полезни за премахване на подкожните мазнини, според проучване от 2007 г. в "Медицина и наука в спорта и упражненията". Заседналите млади жени бяха разделени на три изследователски групи: контролна група, група, която намалява калориите и тренира веднъж или два пъти седмично, и група, която се храни нормално и тренира три или четири пъти седмично. Двете групи, които тренираха, загубиха еднакво количество телесни мазнини, но групата, която тренираше само, загуби повече подкожни мазнини. Висцералната загуба на мазнини изглежда е по-засегната от диетата.