БАСКЕТБОЛ, ЗАБАВЛЕН НАЧИН ЗА УПРАЖНЕНИЕ
Баскетбол, забавен начин за упражнения
Думата баскетбол произлиза от „Баскетбол“, английска дума, която означава кош, защото целта на този спорт е да натопи топката в кош.
КАК ДА ИГРАЯ?
Играе се между два отбора от по петима играчи през четири периода или четвъртинки от по десет или дванадесет минути. Целта на отбора е да печели точки, като поставя топка в коша, пръстен, който е висок 3,05 метра над повърхността на игралното поле, от който виси мрежа. Резултатът за всеки кош или кош е две или три точки, в зависимост от позицията, от която се изпълнява ударът към коша, или една, ако това е свободно хвърляне за фаул от противниковия играч. Печелившият отбор е този с най-голям брой точки.
Баскетбол може да се практикува в закрит или открит фитнес. Това е аеробен спорт, при който физическото състояние се развива благодарение на интензивния ритъм на бързо действие на играта, където скоростта, координацията око-ръка и сърдечно-съдовото съпротивление се комбинират едновременно.
Контактът с топката се осъществява с ръце. Играчите не могат да се движат, като държат топката, а като я отскочат от земята. Екипът, притежаващ топката, или нападателят се опитва да вкара точки чрез удари, справяне или забиване, докато отбраняващият се отбор се опитва да го предотврати, като грабне топката чрез блокиране. Когато изстрелът към коша се провали, играчите на двата отбора се опитват да го хванат след отскока.
ПОЛЗИ ЗА ДЕЦА И МЛАДИ ХОРА
- Той благоприятства увеличаването на ръста ако се практикува от етапа на растеж, тъй като помага за разтягане на костите на децата поради постоянните скокове, които се правят в рамките на практиката на този спорт.
- Повишава рефлексите и ловкостта защото изисква реакционен капацитет, както за ускоряване или спиране, така и за изстрелване и приемане на топките.
- Предимства на координацията на очите на ръцете, тъй като играчите трябва да придобият пълно майсторство в управлението на топката и в същото време да избягват тези на противниковия отбор, така че е необходимо да се развият отлични координационни умения.
- Увеличете физическото съпротивление защото докато играете баскетбол, могат да се правят доста внезапни промени в ритъма, което кара играчите да развият много физическа издръжливост и скорост.
- Улеснява релаксацията и намалява тревожността и всичко това помага за премахване или намаляване на стреса, доста чест проблем както при децата, така и при младите хора.
- Укрепва белодробната дейност. Както всички аеробни упражнения, той активира голяма част от мускулните групи и изисква мобилизиране на въздуха, подобрявайки циркулацията на кислород в кръвта.