Бананът ви дебелее Тук ви казваме; Да живее здравето ми
Последна актуализация: 7 юли 2020 г.
Със сигурност сте чували, че бананът, бананът или живовлякът са висококалорични плодове, които могат да ви накарат да наддавате лесно. Това е доста широко разпространено убеждение, което е прието като вярно от много хора.
Първото нещо, което трябва да имате предвид, е това единственият начин да напълнеете е да консумирате повече калории, отколкото тялото ви изгаря на ден. Така че, ако сте изключително заседнал човек и злоупотребявате с калорични храни, ще видите как размерът ви ще се увеличава бързо.
Нито бананът, нито който и да е друг плод трябва да бъдат класифицирани като забранени при здравословна диета. Ключът към всичко е в баланса и в това да се научите да измервате порции и да избирате правилните храни за всеки момент от деня.
Защо се казва, че бананите ви напълняват?
100 грама банан осигуряват приблизително 88 калории, което е почти двойно повече от другите плодове като ябълка, круша, грейпфрут, киви или пъпеш.
Въпреки това, това не е висок калориен прием в сравнение с други храни, които обикновено са включени в закуската и които често са етикетирани като леки и здравословни:
- Гранола (55 грама): 200 калории
- Зърнен блок: 110 калории приблизително.
- Фъстъци (40 грама): 170 калории приблизително.
- Орехи (40 грама): 190 калории приблизително.