Бананите НЕ се угояват 🍌 Realfooding

23 август, 2020 от Марта Кастровиехо

You Вие ли сте от тези, които все още смятат, че единственият начин за измерване на напредъка в плана за загуба на мазнини е мащабът?

Марта Кастровиехо (@cienciaynutricion).

Добро утро Realfooder!

Бананите отдавна са един от най-известните плодове, приписвайки му силата да ни напълнява или да затруднява загубата на мазнини. Със сигурност и вие сте чували лошо за този плод, но нищо не може да бъде по-далеч от истината. Бананът е плод и като всички плодове има множество ползи за здравето и няма реална причина да избягваме бананите в нашата диета. Днес ще ви го покажем, за да можете спокойно да се насладите и да се възползвате от всички негови предимства.

🍌 Въпреки че е вярно, че бананът е по-калоричен плод от други, като ябълката, в действителност един средно голям банан тежи много по-малко от ябълка или круша, така че в крайна сметка, когато вземем парче от тези плодове ще консумираме подобни калории (дори по-малко в някои случаи
The От друга страна, според някои проучвания бананът е един от най-удовлетворяващите плодове, заедно с ябълката и портокала.
🍌Бананът е богат на фибри и в незрялото си състояние осигурява голямо количество специален вид фибри, устойчиво на нишесте, с различни допълнителни предимства, служещи като храна за вашата микробиота.
🍌Той също е богат на микроелементи като калий и магнезий, интересни за спортистите. Осигурява витамин В6, важен за поддържане на силна имунна система. Биоактивните съединения на този плод са различни (полифеноли, каротеноиди, флавоноиди ...) и имат антиоксидантна сила и други важни ползи за здравето като цяло.
В допълнение, някои проучвания изглежда показват, че консумацията на банани може да бъде свързана с отделянето на серотонин, невротрансмитер, който подобрява настроението и чувството за ситост.