Банани, не само калий
Няколко минерали и витамини го правят супер плод, способен да предотврати и да победи болестите. И той е богат на скъпоценния триптофан, който помага в борбата с депресията.
Снимка: Лорена Лука. Те имат същото количество калории като ябълките./Снимка: Лорена Лука.
Богат на минерали като магнезий, калий, фолиева киселина и стягащи вещества, бананът предлага и голямо количество фибри от типа плодове-олигозахариди. Бедно е на мазнини и протеини. Също така има бета-каротин, витамини от група В - преди всичко, фолиева киселина - и С и следи от витамин Е.
Присъствието на 3 антиоксидантни витамина (A, C и E) го прави считан за плод, който осигурява здраве на тялото. Има лек диуретичен ефект и е реминерализиращ. Той е много ценен като източник на естествена и вкусна енергия, отличен за деца и спортисти. Затлъстелите и тревожни хора трябва да го консумират незряло, тъй като по този начин удължава ситостта.
The магнезий е свързан с функционирането на червата, нервите и мускулите, като е част от костите и зъбите, подобрява имунитета и има леко слабително действие.
The калий Това е минерал, необходим за предаването и генерирането на нервния импулс и за нормалната мускулна дейност. Той се намесва в баланса на водата вътре и извън клетката. Избягвайте мускулни крампи.
The фолиева киселина се намесва в производството на червени и бели кръвни клетки и образуването на антитела на имунната система.
Като имаш голямо количество калий и малко натрий, Полезно е да се борим с високото кръвно налягане, тъй като премахва водата и натрия от тялото.
Това е храна, богата на въглехидрати (3 естествени захари: захарин, фруктоза и глюкоза) в комбинация с фибри (плодове-олигозахариди). Ефективен при диарийни процеси.
Вашето богатство в цинк полезно е за предотвратяване на косопад и укрепване на косата.
Съдържанието му в пектин, което е по-голямо от това на ябълката, заедно с фибрите, помага да се изтегли холестерола.
Той не осигурява толкова калории, колкото се смята. Приблизително 90 калории на 100 g храна. Ако го сравним с 1 средна ябълка (150 г), той е със същото количество калории, но ситостта му е по-голяма, така че ще бъде по-ценно да го изберете, ако го консумирате незрял.
Този супер хранителен плод може да се намеси в превенцията на заболявания, стига да се спазва балансирана диета и да се извършва физическа активност.