Банан - млечна диета осезаеми резултати за три дни!
- Плюсове и минуси на диетата
- Как да се подготвим за диета
- Диетични бананови млечни рецепти
- Плавен хранителен преход
Оказва се, че бананът - не само вкусни и изобилни плодове, но и ефективно средство за отслабване. Въпреки съдържанието на голям брой калории и дори в комбинация с млечни продукти, тази диета е много ефективна и не без значение дава бързи резултати. По принцип диетата с бананово мляко се използва при бърза загуба на тегло или плавно отклонение от друга, по-твърда диета.
Моля, обърнете внимание: Предложената диета се счита за монодиета, тоест тялото през този период получава само тези вещества, които са богати на банани и мляко. Но в допълнение към тези нужди и други полезни компоненти за пълноценното функциониране на тялото ви. Следователно продължителността на диетата не трябва да надвишава пет до седем дни, а в някои случаи е достатъчно и три дни.
Плюсове и минуси на диетата
Смелата млечна диета плюс банан може да съдържа разнообразие от съдържащи витамини и минерали. Например, банан, богат на витамини А, В, С и Е. Съдържа глюкоза, захароза и пектин. Не е необходимо да си спомняте как такива полезни микро и макро елементи, като цинк, магнезий, калций, желязо, фосфор. Сигурно сте забелязали, че когато сте изяли само един банан, вие оставате гладни. И всичко това, защото плодовете са богати на нишесте. Бананът съдържа и голямо количество фибри.
Тази диета е перфектно прочиства тялото от токсини и благоприятно въздействие върху червата. Един от калий, съдържащ се в бананите, стимулира метаболизма, което от своя страна влияе благоприятно на кожата. В същото време не можем да се съгласим, че бананите са по-добри, отколкото, например, седенето на монодиета от ориз. Съществува обаче значителен индивидуален фактор.
Подобно на много плодове, бананите имат лечебни свойства. Например, препоръчително е да включвате бананово смути на ден, полезно във вашата диета за хора, които имат сърдечни заболявания. Освен това бананите са огромен източник на енергия и от съществено значение за спортисти, деца и просто активни хора.
Митът, че бананите са твърде калорични от плодовете, е лесен за разсейване. Вземете например ябълка, която априори се счита за нискокалоричен продукт. Може би не сте го знаели, но една (голяма) ябълка съдържа 100 калории. Към банан (в зависимост от размера) - от 72 до 135 калории. Както можете да видите, не много по-различно от ябълка! Затова не се страхувайте да се оправите, като включите екзотични плодове в диетата си. Що се отнася до млякото, голямото разнообразие от съдържащите се в него елементи може да подчертае магнезий, фосфор, калий, калций. Те насърчават здрави кости и зъби и с редовна употреба могат да облекчат болките в ставите.
Основният недостатък при използването на тази диета е липсата на диета. Не всеки има волята да яде само банани, мляко, сирене или кисело мляко. По време на такива монодиети тялото не получава необходимото количество въглехидрати, мазнини, протеини и други полезни елементи.
И, разбира се, заслужава да се споменат противопоказанията:
- продукти за идиосинкразия;
- наличие на хронични заболявания, диабет;
- храносмилателни, бъбречни или чернодробни заболявания, диабет;
- бременност, кърмене.
Ако се съмнявате в правилността на избора на диета, най-добре се консултирайте с диетолог. И не се подлагайте на бананова млечна диета по-често от веднъж на триместър.
Как да се подготвим за диета
Как да изберем банани
Важно условие при избора на бананова диета е нейната зрялост. Не купувайте зелени плодове, те са по-лоши от усвоените и могат да причинят натрупване на газове и газове. Разбира се, не може да се използва вместо пресни сушени банани, които съдържат пет или шест пъти повече калории. Особено в наше време бананите - и плодове на достъпни цени за всички сезони.
За ефективно отслабване е желателно да купувате банани от сортовете "плодове" със средна дължина. Обикновено жълт на цвят и тънкостен. "Зеленчуковите" дебели белени банани са различни, те са зелени и дълги.