Балансирани диетични пропорции за деца
Правилно количество въглехидрати, протеини и мазнини за деца
Знайте количеството хранителни вещества, необходими в идеалната диета за деца. Диетологът Lucía Bultó обяснява какво Пропорции на протеини, въглехидрати и мазнини, необходими на децата, за да растат здрави и силни.
Пропорцията и количеството са ключовите думи на балансираната и балансирана диета за деца. Апетитът на всяко дете определя в повечето случаи модела на това, което трябва да яде всяко, въз основа на възрастта му, физическата и спортната активност, която извършва ежедневно, и периода на развитие, в който се намира, тъй като в пиковете на растежа ядеш повече
Количества на идеалната диета за деца
Диетологът-диетолог Лусия Булто, автор на съвета на книгата Нутринани, гарантира, че развитието на всяко дете, по отношение на неговите характеристики на тегло, височина и зрялост, варира и това трябва да се има предвид при определяне на диетата.
Освен това момчетата обикновено имат по-голям размах на крилата от момичетата и това трябва да се има предвид при пълнене на съдовете. Като правило, момичетата трябва да ядат с 10 процента по-малко от момчетата.
Суми, дадени от световните здравни власти, които определят стандарта, който служи като отправна точка за организиране на идеалните количества храна за деца. Съгласно препоръките на Кой (Световна здравна организация):
- Около половината от общите калории, които децата ядат всеки ден, трябва да идват въглехидрати
- Между 12 и 15 процента трябва да са под формата на протеин
- Между 25-35 процента под формата на грес.