Балансирана диета - какво е това, предимства и седмично меню 【HSN Blog】
Със сигурност понякога сте чували, че най-здравословното нещо е да спазвате балансирана диета, но от какво се състои тя, как да я спазвате и какви са ползите от нея? Ние ви казваме всичко!
Какво е балансирана диета?
Първоначално споменатата диета трябва да има разпределение на макроелементи, така че въглехидратите да осигуряват 55% от енергията, мазнините 30% и протеините 15%.
Освен това трябва да предоставите необходима енергия за да поддържаме нормално тегло.
Критиката към „балансираната диета“ започва, след като ни зададе няколко въпроса:
- Полезна ли е тази концепция за широката публика, която не е образована в областта на храненето?
- Практично ли е? След получаване на тази информация ще се храня ли по-добре?
- Кой маркира тези твърди проценти? Наука или индустрия?
- Еволюционно всички човешки същества са яли, следвайки тези пропорции на макронутриенти?
- Показани ли са солидно тези съотношения, за да осигурят най-добро здраве?
Основният проблем с понятието "балансирана диета", тъй като се разкрива и предава от уста на уста, е това не е нито конкретна, нито практична. И двусмислените съобщения не се осъществяват, те не идват до нито едно пристанище.
Вариант за здравословна закуска при балансирана диета.
- „Балансираната диета“ продължава да се фокусира върху количественото, върху пропорции.
- Но ако искате да подобрите качеството на вашата диета, трябва да поставите фокуса върху качественото първо.
Би ли било здравословна диета? Не е нужно да сте професионалист, за да знаете отговора ...
Предимства на балансираната диета
След критиката, можете ли да вземете балансирана и здравословна диета следвайки предположенията, изложени в първия раздел?
Здравословната диета, позволете ми съкращение, е тази, която включва здравословна храна. Ако го направите и в определените пропорции (55-30-15), ще стане a балансирана и здравословна диета.
Струва си да напомним на читателя, че хроничното установяване на здравословна диета е един от най-мощните начини за това пазят редица нежелани хронични незаразни болести.
В днешно време лоша диета причинява милиони предотвратими смъртни случаи всяка година.
Трябва да започнем да възприемаме диетата си като пряка причина за заболяване или здраве.
Здравословна балансирана диета (подчертавам здравословна за това, което беше коментирано по-горе), може например значително намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания (инфаркт, инсулт) и много видове рак.