Балансирайте приема на калории и физическата си активност - Финансови новини от Панама
Разликата между затлъстелите и тези с адекватно тегло е 29 калории при мъжете и 10 при жените
Експертите посочват, че когато тялото се упражнява, то активира поредица от реакции, които допринасят за по-висока консумация на калории; тоест, въпреки че хората консумират повече калории, те са в състояние да ги изразходват по-бързо.
Разликата, която разделя хората със затлъстяване и наднормено тегло от тези, които поддържат адекватно тегло, е излишък от само 29 калории на ден при мъжете и около 10 калории при жените, така че е важно да се поддържа балансът между приетите калории и тези които се консумират чрез физическа активност.
На втория ден от Петия международен конгрес по физическа активност и обществено здраве, проведен в Бразилия, близо 600 експерти от 69 страни обсъдиха най-новите тенденции и изследвания, които разглеждат физическата активност като алтернатива за намаляване на проблемите на общественото здраве и борба с епидемичното затлъстяване в света.
Специалистите направиха преглед на развитието на енергийния баланс и как моделите на поведение са модифицирани както от страна на диетата, така и върху енергийните разходи чрез упражнения и ежедневни дейности.
Д-р Грегъри Хенд, заместник-директор на Програмата за клинични упражнения в Университета на Южна Каролина, подчерта няколко проучвания, при които групи мъже и жени с различни нива на калориен прием и физическа активност са сравнени с контролна група в тази, която поддържа определен баланс между погълнатото и похарченото.
Той обясни, че резултатите показват, че има пропорционална връзка между излишните калории и наддаването на тегло и че разликата, която разделя нормалното тегло от наднорменото тегло, е много тясна, от само 29 калории на ден при мъжете и 10 при жените, което го прави от съществено значение за поддържане на рутина, за да се противодейства на заседналост, тъй като тялото е лесно да натрупва калории.