Баба ти беше права защо е от съществено значение да променяш диетата си
Специалистите посочват, че дори при спазване на здравословна диета е важно да променяме диетата си, за да получим всички хранителни вещества.
Знаем, че диетата - и разбира се, физическите упражнения - е ключов фактор за нашето добро здраве. A здравословна, разнообразна и балансирана диета намалява риска от заболяване. И също така знаем, че нашият средиземноморски режим на хранене вече е широко оценен от научната общност като здравословен режим на хранене.
Свързани новини
Не става въпрос обаче само за избора на здравословни продукти с високо хранително качество, но също така също да се хранят разнообразно. Не винаги яде едно и също нещо, независимо колко здравословни са тези храни. И то все повече испанците се тревожат за здравето си и за по-здравословното хранене.
По този начин неотдавнашен доклад, изготвен и публикуван от Организацията на потребителите и потребителите (OCU) и Carrefour, го показа: „Потребителите стават все по-загрижени за здравословното хранене, да знаят произхода на храните и да гарантират зачитане на околната среда. "Следователно," здравето е основната грижа на потребителите при избора на хранителни продукти: 68% от потребителите купуват продукти с хранителни послания и 26% със здравни съобщения ".
Яжте от всички групи храни
Ключът в храненето, за да имате добро здравословно състояние, е да поддържате препоръчителната консумация на всяка от хранителните групи. Само по този начин ще получим всички необходими хранителни вещества, за да избегнем хранителни дефицити. По този начин и както излага QuironSalud Group в тази статия, "най-добрият начин за получаване на достатъчно витамини е поддържайте балансирана диета с разнообразни храни, с други думи, колкото повече цвят имат нашите ястия, толкова по-голям е приносът на витамините ".
В момента Сара Лопес Олива, диетолог-диетолог и член на Професионалния колеж на диетолозите-диетолози към Общността на Мадрид (CODINMA), потвърждава пред EL ESPAÑOL, „ако някой реши да бъде вегетарианец с адаптирана и добре планирана диета, може да се направи без проблем или ако някой е алергичен към риба, може да яде също толкова хранителна диета. Но е вярно, че трябва да имаме разнообразие в диетата си, защото по този начин ще се възползваме от всички хранителни вещества ". Например, добавя този експерт," ако ядем само риба, в крайна сметка ще ни липсва протеинът от яйцето или месото. Същото би се случило и с плодовете или зеленчуците: ако приемам само няколко, няма да се възползвам от всички хранителни вещества, които се разпределят във всеки вид плодове и зеленчуци. Поради тази причина има толкова много цветове, защото всеки сорт осигурява различни витамини и минерали ".