Аз съм; ново за борба със затлъстяването

Това е едно от злините на нашето време, но всеки път имаме повече инструменти, които ни позволяват да се борим с опасните излишни килограми. Обясняваме какво казва науката за този проблем, за да можете да започнете да подобрявате навиците и диетата си.

19 декември 2018 г., 23:49

борба

Известен е като Епидемия от 21 век, И нищо чудно. У нас 6 от 10 души вече са с наднормено тегло или затлъстяване, цифра, която се е удвоила за 15 години.

Цел: крайно устойчиво затлъстяване

При затлъстели хора упражняване и намаляване на калориите понякога не е достатъчно, особено ако вашите проблеми с теглото се благоприятстват от метаболитни нарушения.

Какво трябва да ядете, за да се прочистите и да се погрижите за здравето на бъбреците си

  • Вкусът към мазни ястия, отбелязан в гените. Мутация в ген (MC4R) може да накара хората с наднормено тегло да имат предпочитание към тези видове ястия, според скорошен доклад от университета в Кеймбридж (Великобритания). Придобиването на добри навици от детството, превъзпитаването на небцето, е още по-важно в тези случаи.
  • Протеинът може да бъде ключът. Изследователи от Университета на Сантяго де Компостела (USC) са открили механизъм, способен да трансформира бялата мазнина (която се натрупва в тялото) в кафява (която изгаря и произвежда енергия). Те правят това, като повишават нивата на протеин (GRP78) в мозъка. Изследването отваря път към бъдещи лечения при хората.

Ако бялата мазнина стане кафява, тя може да бъде изгорена по-рано

  • Дефицитът на мед може да ви напълнее. Този минерал помага на мазнините да се разграждат и изгарят по-добре, казва американско проучване. На него са богати морски дарове и зелени листни зеленчуци.

Какво казват последните изследвания

  1. Студът ви помага. Това може да причини промени в микробиотата, които ви помагат да изгаряте повече мазнини.
  2. Продължа напред. с колело. Тези, които го правят, тежат средно с 4 килограма по-малко от тези, които избират автомобила като транспортно средство.
  3. Яжте без да гледате телевизия. Родителите, които имат 67% повече възможности децата им да ядат повече зеленчуци.
  4. Влияние на настроението. Рискът от затлъстяване се увеличава с 58% сред хората, засегнати от депресия.
  5. Легнете си скоро. Оставането до късно и сън част от сутринта увеличава риска от коремно затлъстяване.
  6. По-малко варени. 65,5% от испанците признават, че ядат повече ястия от този тип, отколкото техните родители на тяхната възраст.