Аз съм на диета Какво мога да ям през уикендите CardioVida24

диета

Съвети и атрактивни рецепти, за да се отдадете на себе си, без да забележите кантара.

Колко е хубаво да имаме време за себе си! Уикендите са идеални, за да ги посветим на това, което не можем да правим през делничните дни. Моментите, споделени със семейството и приятелите, са полезни, но внимавайте! ... Съветвам ви да предвидите изкушения, за да не се спънете.

Ако сте убедени, че правилно сте спазили хранителния си план, не си почивайте целият уикенд, защото ще се разочаровате, когато стъпите на кантара. Промяната в организацията на вашата диета и отпадането на ежедневната физическа активност може да ви попречи да се върнете към седмичната рутина.

Хранителното разстройство ще се превърне в отклонение от целта ви. Вероятно конформистки мисли ви нахлуват, че губите желанието да продължите да отслабвате, че вие ​​сами сте най-голямата пречка за постигане на целта си, че чувствате необходимостта да се придържате към моментни наслади, като поставяте удоволствието, което ви носят грешните храни, преди резултатите, които бихте могли да получите, ако сте имали контрол върху приема.

Това не означава, че не можете да изберете храна, която харесвате, и да й се насладите. Можете да излезете от обичайната си диета, стига да спазвате указанията да не превишавате количеството и честотата на консумация на храни с висок калориен прием и високо съдържание на мазнини.

Когато ядете храна, която не е в рамките на вашия хранителен план, не се измъчвайте, мислейки си, че ще напълнеете. Ако го консумирате с контрол, това няма да се случи. Вашата диета не трябва да бъде недостиг; приемете го като път за постигане на вашата цел.

Ако в съзнанието ви има само желание да слезете надолу, ако не си позволите моментно бягство, с интелигентен избор на количеството и честотата според вашата еволюция, ще дойде времето, когато се уморите, тогава не можете да се откажете за дълго от всичко, което ви харесва.

В резултат на това ще ядете диво. Вашите мисли ще бъдат насочени към желанието да консумирате това, което не е удобно за вас, и ще ви накарат да се отклоните от целта си да отслабнете по здравословен и траен начин. Следователно, полезно е, че по време на лечението или ако го правите сам, имате някои разрешения.

През уикендите можете да консумирате, организирано и контролирано, някаква храна, която харесвате. Ще продължите да отслабвате, ако приемете хранителния план като процес, а не като задължение.

Въпреки това, винаги ще ви го казвам скритите захари и подсладители предизвикват пристрастяване и ако те изкушат, няма да можете да контролирате количеството. В тези случаи, на първо място, би било интересно, ако ги премахнете.

Предложения за уикенда:

Събота

Закуска:

  • 1 чаша нискомаслено твърдо мляко или кисело мляко (млякото ви дава по-голяма ситост, защото образува твърд съсирек в стомаха ви; киселото мляко, от друга страна, е предварително усвоено мляко).
  • 1 пълнозърнест арабски сандвич за хляб (не препечен) с 1 постно компактно сирене фета.

Между храненията:

  • 1 твърдо сварено яйце.
  • 15 стафиди.