Авокадото ви прави дебели или слаби Ами гуакамоле
Ако има модерна храна, това е авокадо. Намираме го все по-често татуиран върху кожата на хора и влиятелни лица. Под този закачлив аспект и аромат на афродизиак възниква съмнението ... Яденето на авокадо прави ли ви дебели?
Авокадо и мазнини
Една от основните причини хората да се страхуват от авокадо е поради високото съдържание на мазнини. Съществува стар мит, според който, ако искаме да намалим думата "грес”Не можем дори да го споменем, за да не ни омазнят.
Реалността обаче е, че мазнините са от съществено значение за правилното функциониране на тялото. Пренебрегвайки ги, освен че не постигаме целите си по-ефективно, вероятно имаме сериозни здравословни проблеми, тъй като те са от съществено значение, например, за правилното функциониране на ендокринната система.
Това, което трябва да знаем, е, че има добри мазнини, и други, които не са. Добрите мазнини се наричат мононенаситени и полиненаситени, особено първите. От което трябва да бягаме, и за двете отслабнете, за да се грижите за нашето здраве, То е от наситени мазнини и преди всичко от трансмазнини от продукти ултра-обработени.
Какъв тип мазнини съдържа авокадото?
Ако харесвате авокадо, имате късмет, мазнините от авокадо са добри и не само не допринасят за повишаване на нивата на холестерол, те също ги регулират.
Ползи от авокадо
Авокадото има многобройни ползи за здравето. Много от тях, получени от вече споменатите им здравословни мазнини. Те спомагат за регулирането на различни функции на организма и ендокринната система.
В допълнение, това е храна, която е свързана с подобряване на зрението, кожата ... Разнообразната му хранителна стойност, за която ще говорим по-късно, я прави важна храна за спортисти, които трябва да се изправят пред оксидативен стрес.
Колко калории имат плодовете?
Знаете ли колко калории имат различните плодове, които ядем?
Ккал авокадо
Около 100 грама авокадо съдържат около 160 калории, което предполага доста умерена калорийна средна стойност.
Но тогава ... авокадото ви напълнява?
Също така, авокадото е страхотно засищащ, тъй като това е храна с бавно усвояване. Това предполага, че енергийният разряд през целия ден ще бъде постепенен и мозъкът ни ще разбере, че не е нужно да ядем отново толкова скоро. Така че дори бихме могли да кажем, че помага за отслабване.