Авокадо калории енергийна стойност в 100 g и хранителни листа

Чудите ли се какви са ползите от авокадото? OhMyMag разкрива хранителните качества на този плод.

калории

Брой калории в авокадото

Авокадото идва от дървото авокадо, дърво, родено в Мексико. Съдържа 165 калории на 100 g и се състои от:

- 15 г липиди

- 9 g въглехидрати

- 2g протеин

Теглото на цяло авокадо е около 200 г, което съответства на 330 калории. Следователно този плод е особено калоричен, тъй като съдържа голямо количество липиди. Той обаче има много хранителни качества.

Хранителни аспекти

Това е плод, богат на витамини В6, В9 и Е. Съдържа магнезий, желязо, цинк и фосфор. Авокадото също е съставено от фибри, което улеснява правилното смилане на храната. Освен това неговите ненаситени мастни киселини са много добро за сърдечната функция.

Консумацията на този плод помага за намаляване на чувството за ситост благодарение на съдържащата се в него олеинова киселина. Противно на общоприетото схващане, препоръчително е да ядете авокадо като част от диетата си отслабнете.