Асо; може да ви навреди f; лекарства за сън (странични ефекти)
Приемането на хапчета за сън неправилно или твърде дълго може сериозно да повлияе на здравето ви. Освен това с тях заспивате само 15 минути по-рано, отколкото бихте направили, без да ги приемате
6 юли 2018 г., 23:22
Около 50% от потребителите на хапчета за сън ги приемат по грешен начин: нямат нужда от тях, приемат ги твърде дълго или ги комбинират с други лекарства. Това може да доведе до множество здравословни проблеми, някои от тях наистина сериозни.
Ето защо тези лекарства са запазени за тежки случаи на безсъние, под лекарско наблюдение, а не за временна липса на сън, както ни казва д-р Франсиско Марин, лекар от първичната медицинска помощ.
Те веднага генерират зависимост
Бензодиазепините са най-често използваните хапчета за сън, но техните активни съставки оставят вдлъбнатина, казва д-р Марин. На първо място, те причиняват много толерантност и физическа зависимост бързо.
Те не са полезни при временни проблеми със съня
- Това ще рече, за да постигнете ефекта му всеки път, когато имате нужда от по-висока доза и докато ги приемате, си мислите, че без тях е невъзможно да се спи.
Спирането на бензодиазепини внезапно може да доведе до абстиненционен синдром.
- Идеалното нещо, ако искате да спрете хапчетата за сън, е да отидете на лекар. Обикновено ще изготвите план, който се прилага за 3 седмици.
Естествени разтвори (и други) за добър сън
- През първите 2 седмици в повечето случаи се препоръчва вземете само половин хапче. През третата седмица и продължавайки с намаляването на дозата, трябва да намалите лекарството до четвърт хапче. В края на тази трета седмица ще можете да правите, без да приемате хапчета за сън.
Печелите няколко минути сън
Някои изследвания показват, че много хапчета за сън ви карат да заспите само 6 до 16 минути по-рано, отколкото естествено, и изобщо не ви дават повече от 35 допълнителни минути сън.