Arturitococinas

  • Пълен каталог
  • Тениски
  • Тениски с дълъг ръкав
  • Потник
  • Маски
  • Суичъри
  • Разглеждане на деца
  • Детски суичъри
  • Чорапи
  • Бонбони
  • Плакати
  • Карта за подарък
  • Оферти
  • Магазини

Arturitococinas

БЛОГ ПО СТАТИИ

овесена каша

от Arturitococinas в About Pampling
31 до август до 2020 23:30:56

овесени ядки

Оставям ви закуска с овесени ядки

Омлет от овесени ядки
Ако търсите закуска с овесени ядки и яйце, омлетът е това, от което се нуждаете! Овесените ядки и яйцето заедно могат да направят много пълноценна закуска или вечеря за всеки (включително спортисти). Този омлет ще ви даде два пъти важни хранителни вещества във важни количества: протеини с висока биологична стойност, сложни хидрати, фибри, здравословни мазнини, витамини, минерали и др. За да го подготвите, изпълнете следните стъпки:

Хидратирайте 50 г овален овес за 15-30 минути. Можете да ги накиснете в мляко или вода.
Отцедете овесените ядки и ги запазете.
Разбийте 2 яйца. Ако искате по-лек омлет, просто разбийте белите до пенливост.
Добавете хидратирания овален овес и 1 щипка сол. Разбъркайте, докато всичко се интегрира добре.
Изсипете тортилата в тиган с горещо олио. Разширете го по цялата повърхност, така ще бъде по-тънък. За пържене използвайте специален зехтин.
Гответе тортилата от двете страни за 3-4 минути от всяка страна.
Сервирайте омлета. Можете да го придружите за закуска с парчета авокадо, чери домат и сотиран спанак. Ако го предпочитате за вечеря, направете го с цели яйца и го изяжте с филия пълнозърнест хляб.
Прави 1 порция. Можете да се консултирате с по-подробната стъпка по стъпка тук: "Рецепта за омлет от овесени ядки".

Съвет: Суровите люспи се усвояват по-трудно от накиснатите или варени.

Лесни закуски с овесени ядки за отслабване - омлет от овесени ядки
Смути от овесени ядки, кисело мляко и къпини
Вярвате или не, този вкусен шейк се бори със запека. Ако искате да увеличите този ефект, най-добре е да го консумирате на гладно, 30 минути преди закуска. По този начин ще се възползва и коремът ви, който постепенно ще отшуми. Затова това е идеална закуска с овесени ядки за отслабване.

Ако го предпочитате като хранителен шейк, можете да го ядете по време на закуска, като по този начин допълвате хранителните си нужди, като го придружавате с плодове, пълнозърнест хляб с 0% маслено сирене или леко сладко, някои крепчета, омлет с белтъци или някои арепи на овес. По този начин ще се чувствате сити в продължение на много часове и няма да закусвате до обяд. За да направите този смути, просто изпълнете следните стъпки: