Артроза на коленете, съвети за избягване на болка - La Opini; п от Мурсия
Показваме ви какви упражнения са полезни за коляното ви, преди да изберете инфилтрация
С напредването на възрастта коленете ни трупат усилия и могат да претърпят процес на износване. Болката в коляното е често срещана при възрастните хора, въпреки че и по-младите хора изпитват болка. Най-често срещаният е този, произведен от артроза или артроза, състояние, причинено от износването на хрущяла.
Хрущялът, покривният слой на костта в ставите, има голям буферен капацитет, но с течение на времето изчезва или се уврежда, оставяйки субхондралната кост (коляното) незащитена и поражда симптомите на добре познатите остеоартрит: болка, възпаление и прогресивна деформация. "Менискусите и връзките също отслабват с времето и допринасят за глобалното влошаване на коляното", обяснява пред Infosalus Гонсало Самитие, специалист по хирургия на коляното и ръководител на Общата болница на Вилалба (Мадрид).
Както е посочено, остеоартритът е най-честата патология при възрастните хора, особено при жените, но може да засегне и хора с анамнеза за нараняване на коляното, наднормено тегло, пренапрежение или фамилна анамнеза. "Смята се, че един на всеки 10 души ще страда от симптоматичен остеоартрит на коляното. От друга страна, фактът на износване на хрущяла, фокално или дифузно, не означава непременно да бъде осъден на болка или да се наложи да се подложи на интервенция. Има много неща, които можем да направим, за да сведем до минимум симптомите “, уточнява той.
Изглежда като клише, но експертът посочва, че теглото има директен механичен ефект върху коленете ни. „Всеки излишен килограм се превръща в 4 килограма допълнителен натиск върху нашите товарни стави“, казва Самитие. По негово мнение елиминирането на наднорменото тегло може да накара артритната болка да изчезне или да се сведе до минимум, докато простият факт за подобряване на диетата и хранителните вещества, които се предоставят на тялото ни за постигане на тази цел, ще подобри качеството на нашите тъкани, сред тях хрущялите, и общите ни здраве; "нещо много препоръчително, ако най-накрая е необходима хирургическа интервенция".
Работна сила и мобилност
Остеоартритът на коляното прогресивно губи обхват на движение и въпреки че това не е напълно обратимо, трябва да се стремим да поддържаме възможно най-голяма мобилност и гъвкавост на нашите стави. По този начин специалистът по артроскопска хирургия на коляното и рамото посочва, че специфична работа на бедрените мускули, особено на квадрицепсите и подколенните сухожилия, упражнява защитна хартия от коленете.
„Упражнения като удължаване на коляното със съпротива от седнало положение, полуклек или дейности като ходене във вода и колоездене, са нещо просто, което можем да правим ежедневно, за да подобрим коленете си“, подчертава той.
В същото време това показва, че пациентът с проблеми с хрущяла трябва да знае как да се адаптира към това, което е най-добре за него в дългосрочен план, в допълнение към приоритет на дейности без въздействие, като колоездене, елиптици или басейни, в сравнение с други ударни дейности като бягане, скачане или вдигане на екстремни тежести. "Особено контрапродуктивна позиция на коляното е хиперфлексията с натоварване или позицията на клякане, много често срещана при определени професии или дейности. Натискът върху менискусите и хрущяла е огромен. В дългосрочен план може да доведе до тяхното влошаване Изберете да седнете на ниско ниво стол или на пода, когато правите тези дейности ", добавя той.