Артериосклероза, подобрява се с физически упражнения Личен треньор Барселона
Най-определящите фактори за появата на артериосклероза са високите количества холестерол в кръвта, триглицеридите и нарушенията в метаболизма на мазнините.
Холестеролът в кръвта е високорисков фактор, който води до сърдечни заболявания като инфаркти в ранна възраст.
Холестеролът е необходим за създаването на някои хормони на жлъчните киселини. Следователно освен че е компонент на клетъчните мембрани, за организма е от съществено значение да функционира.
Нашето тяло вече произвежда собствен холестерол, а също така усвоява този на някои храни, по-специално тези от животински продукти.
Когато холестеролът е много висок част е поставена по стените на артериите с риск от сърдечни заболявания. Намалява риска, когато е намален, само 1% от холестерола в кръвта може да намали риска от сърдечни заболявания с 2-3%.
Препоръчително е като превенция срещу артериосклероза да знаем нивата на холестерола си и да имаме контрол на всеки 4-5 години.
Вид холестерол, HDL и LDL
Други мазнини, като триглицериди и холестерол, се транспортират през кръвта чрез два вида липопротеини, наречени:
1) LDL, са липопротеини с ниска плътност. 2) HDL, са липопротеини с висока плътност.
Излишното ниво на LDL с ниска плътност е причина за натрупването на холестерол в артериите, като атерогенен рисков фактор. Препоръчително е ниво под 130 mg/dl; 130 до 159 съответства на среден риск и по-висок от 160 се счита за висок риск. Желаното ниво е 100 или по-ниско.
HDL, или висока плътност, служи точно като вазопротективен елемент. Той помага на тялото да се отърве от холестерола в кръвта и клетките на тялото, той го прехвърля в черния дроб, превръщайки се в жлъчни киселини и елиминиран чрез изпражненията. Ако нивото на HDL е 60 mg/dl. или повече, той се счита за висок и следователно намалява риска от сърдечни заболявания; по-малко от 35 се счита за ниско или не е препоръчително.