Арнолд Шварценегер Трикове за преса за фитнес
Днес в Натиснете Bench Fitness Ще ви оставим подробности за това как съм замислил Арнолд по негово време хранене с цел максимизиране мускулна маса.
Всичко е взето от книгата "Образованието на културист".
Има четири основни групи храни. Трябва да сте наясно
включете част от всеки в ежедневната си диета.
По важност:
1. Мляко и млечни продукти от сирене, извара, кисело мляко и мътеница.
две. Рибено пиле, месо и яйца.
3. Плодове и зеленчуци (за предпочитане прясно).
4. Хлябове, зърнени храни, мазнини.
Очевидно ще се съсредоточите върху първите две групи, тъй като
съдържат богати на протеини храни. Но не пренебрегвайте въглехидратите и мазнините. За да поддържате издръжливост за тренировка, имате нужда от гориво от храна и енергия.
Заместете цялата рафинирана захар с мед. Избягвайте торти, тарти, сладкиши,
картофени чипсове и пакетирани закуски. Удовлетворете сладкия си зъб с
свеж плод.
Тези читатели, които искат да отслабнат, могат лесно да го направят, като просто намалят сладките, както предположих, чрез балансирано хранене с повече протеини и програма за упражнения. Ако обаче искате да изградите мускули, ето идеята ми за диета:
Тайната на бързото наддаването на тегло е с високо съдържание на протеини и висока или висока калорично съдържание.