Архив на публикации в блога - Страница 10 от 26 - Krissia

Да се грижим по-добре за себе си означава да правим промени, които са полезни за нашите тела. Тези промени варират от часовете, които прекарвате в работа и почивка, до храната, която ядете всеки ден. Ако искате да опитате нещо ново, което също има положително въздействие върху тялото ви, ние ви оставяме 5 причини да включите черен чесън в редовното си меню.

Черният чесън е храна, която набира популярност от около пет години в най-добрите кухни в света, а също и в естествената медицина. Той идва от чесъна, който сте яли през целия си живот, но той преминава през процес на ферментация и контролирани температурни промени, които увеличават способността му да носи ползи за здравето.

Ползи от черен чесън

Предотвратява инфекции: обикновеният (бял) чесън има антибиотични свойства, но черен чесън, когато ферментира, подобрява антимикробното, противогъбичното и антибиотичното свойство.
Регулира холестерола: Консумирането на черен чесън оказва голямо влияние върху нивата на лошия холестерол в организма, като го регулира от първия път, когато се консумира. Той също така ви помага да пречистите липидите в кръвта.
Естествен антиоксидант: Ако сте добри отвътре, ще изглеждате отлично отвън, това няма дискусия! и тази храна подобрява еластичността на кожата, което ви кара да изглеждате по-млади за по-дълго.
Избягвайте запек: Установяването на баланс при консумация на черен чесън ще насърчи храносмилането ви и ще нормализира чревния транзит. Трябва обаче да контролирате порциите, тъй като ако злоупотребите с него, това може да има слабително действие.
Ще се разболеете много по-малко: Черният чесън подобрява сърдечно-съдовото ви състояние в резултат на поддържането на кръвта ви чиста от лоши мазнини, а също така поддържа имунната ви система в перфектно състояние. Простудата и грипът ще са далеч от вас.

За да го включите в храната си, защо не опитате a черен чесън айоли рецепта че можете да комбинирате с вашите салати, риба и дори месо?

Обелете много внимателно черния чесън и отстранете зародиша от всяка скилидка. Без това го добавете към чашата на миксер с яйце, сол, черен пипер и екстра върджин зехтин или слънчогледово олио и започнете да разбивате, докато се емулгира. След като се напълни, добавете лимонов сок, разбийте отново и сервирайте. Отличен е за салати.

За повечето хора плодовете са вкусен източник на енергия и синоним на благосъстояние, но не всички от тези храни са добър вариант за поддържане на здравословна диета и контрол на нивата на тялото ни. Знаете ли, че те съществуват плодове с ниско съдържание на захар идеален за консумация ежедневно? Тук ви оставяме някои предложения и предложения да ги включите във вашата диета.

Плодове с ниско съдържание на захар

Да се включат тези три плодове с по-малко захар По време на хранене ви оставяме няколко възможности:

Сурими и плодови шишчета: Накълцайте сурими Krissia на дебели кубчета, нарежете чери домати на две, нарежете ягоди, киви и мандарини на квадратчета. Поставете всяка храна на клечка за шиш, в реда, в който предпочитате и се опитайте да не ги правите твърде дълги и наситени. Залейте ги със сос ромеско и им се насладете на среща с приятели или по време на горещ следобед.
Салата с плодове, сурими и сьомга: върху легло от маруля, поставете натрошеното сурими (можете директно да използвате настърганата ни Krissia) и кубчета сьомга, почивани преди това в лимонов сок. Смесете кубчета червен лук, ягоди, портокал, киви и мандарина с малко гръцко кисело мляко, див лук и лимонов сок. Сервирайте охладено. Ще бъде вкусно!

Списъкът на плодове с ниско съдържание на захар включва също къпини, гуава, малини, боровинки и кайсии. Добавяйте ги към храната си по различни начини, като се опирате на креативността си и няма да се притеснявате за нивата на захарта в тялото си, теглото, което можете да натрупате, или монотонността на менюто си.

А ти? имате ли вашата рецепта с плодове с ниско съдържание на захар? Споделете ги с нас.

Досега всички трябва да сме наясно, че закуската между храненията е не само лоша, стига да е така здравословни закуски, по-скоро всъщност ни помага контролирайте глада и да не се поглъща по време на основните хранения.

Но е много важно да го правите с контрол и спазване на определени правила. Първият от тях е, че когато е възможно, трябва да правим ястия в същите времеви слотове. По време на обяд, например, трябва да оставим два часа да минат след закуска и, в случай на закуска, да го направим поне два часа преди вечеря.

Също така има храни, които да избягвате в нашите кълнове. Някои от тях са сладкиши, смутита, сладки безалкохолни напитки или сокове, пържени картофи или други пържени картофи или мюсли барове, наред с други.

От своя страна днес предлагаме 4 междинни закуски между храненията по здравословен начин, който ще отнеме глада ви и ще ви даде енергия, без да се налага да се чувствате виновни за това:

Овесени топчета

1. Овесени ядки без печене

Това е идеална закуска за тези, които обичат сладкото, но не искат да прекаляват с калориите. За да ги приготвим, просто трябва да смесим овес, настърган кокос, семена, фъстъчено масло, кокосово масло и чипс от тъмен шоколад, да оформяме топчета с това тесто и да ги охлаждаме.

2. Прясно сирене, разбито с горски плодове

Неутралният вкус на разбитото сирене и неговата кремообразност ни позволяват да го комбинираме с множество съставки. Освен това има по-малко мазнини от гръцкото кисело мляко и осигурява по-голямо количество протеини. Добавяйки плодове, овесени люспи, семена и/или ядки, ще получим вкусна и здравословна закуска.