Антропометрия какво е, какво измерва и какво е за диетолозите на IND
Всяка модификация на мастната маса или мускулната маса оказва пряко влияние върху спортните постижения. Ако сте прочели публикацията Какво представлява телесният състав и как да се изчисли телесната мазнина, ще знаете, че двата най-практични начина за познаване на телесния състав са антропометрията и биоимпедансът.
В тази публикация искаме да се съсредоточим върху антропометриите, най-известната техника за анализ на телесния състав в спорта. Ще обясним и с какви предимства има този метод Везни и биоимпеданс за измерване на телесния състав.
Какво е и за какво е антропометрията?
Антропометрията е техника, която ни позволява да анализираме корпоративен съставl и пропорционалността на всеки човек да знае как това се отразява на представянето му.
Централните елементи на антропометрията са височина, тегло, обиколки на тялото и дебелината на кожната гънка. Познавайки тези елементи, можем да направим разделяне на тялото, следвайки модел от 4 компонента: мускулна маса, мастна маса, костна маса и остатъчна маса.
Всеки параметър от телесния състав, който можем да контролираме, е информация, която ще ни помогне да подобрим хранително планиране, целта и резултата на спортиста, с когото работим. Поради тази причина резултатите могат да се използват, за да се знае началната точка на човек, но особено за оценете напредъка във времето. Това е важно да се има предвид. Изолираното измерване е с малка стойност. Това, което ни обслужва диетолозите, е тенденцията на различни измервания.
Също така не можем да забравим, че телесният състав също влияе на енергийните ни разходи. По този начин, колкото повече мускулна маса, толкова по-висок е основният метаболизъм. В това видео за как да качите мускулна маса ще го видите по-ясно.
Като положителен момент в сравнение с биоимпеданс , подчертавам, че в антропометрията имаме много по-изчерпателен контрол на данните. Това ни позволява да знаем по-подробно настъпилите промени и да разберем причината за тях.
Освен това е важно не само антропометрията да се извършва правилно, но и тя да бъде придружена от a правилно тълкуване. Следователно, като критериите на a спортен диетолог може да бъде ключов.
Какви измервания включва антропометричното проучване?
В допълнение към основните измервания, като височина или тегло, ние разграничаваме 3 големи групи антропометрични измервания: