Антиоксидантни храни за по-светла кожа - ISDIN
Загубата на светимост на кожата не е свързана само с течение на времето, факторите на околната среда и начина ни на живот оказват значително влияние. Всички тези фактори са това, което ние познаваме като експозиция, което включва липса на хидратация, неподходящи процедури за красота, алкохол или неправилна или нездравословна диета, в която липсват хранителните вещества, необходими на нашето тяло за възстановяване на кожата. По този начин тези фактори допринасят за притъпяване на тона му и придаване на скучен вид.
Ако искате кожата ви отново да излъчва светлина, включете я в диетата си храни, богати на антиоксиданти и витамини за по-ярка кожа. Неговите хранителни вещества ще ви накарат да греете отвътре!
Защо се нуждаем от антиоксиданти?
Слънчевата светлина и изкуствената светлина, както и замърсяването, са фактори в нашата среда, които ни влияят ежедневно. Лесно е да разберем тази концепция, когато режем ябълка: тя променя цвета, бръчките и състарява, защото се окислява поради излагане на околната среда. Същото важи и за нашата кожа. Нашето тяло се нуждае антиоксиданти ежедневно, за да се предпази от щетите, причинени от свободните радикали, силно реактивни химикали, които променят тялото ни на нивото на ДНК, протеини, липиди ... Всичко това причинява и ускорява процеса на стареене на тялото.
Тялото ни е способно да синтезира антиоксиданти, но имаме нужда и от други, които можем да получим само чрез разнообразна и балансирана диета. Диетата, недостатъчна в сезонните плодове и зеленчуци, е един от основните фактори, които допринасят за причиняване на дефицит на тези микроелементи, необходими за нашето здраве.
Глутатионът, каротеноидите, минералите и витамините като А, С и Е са основните хранителни вещества и антиоксиданти които елиминират свободните радикали, които ускоряват увреждането на тъканите и органите; сред тях кожата, която е най-големият орган в тялото ни. Чрез увеличаване на вашата естествена защита и възстановяване на кожата ви отвътре, те ще ви позволят да отразите тази яркост поради по-здрава кожа .
Храни, за да имат по-блестяща кожа
1. Храни, богати на глутатион
The глутатион е известен като майстор антиоксидант, тъй като е жизненоважно за нашия организъм: клетките не биха могли да осъществят оптимално процесите си без този пептид, съставен от три важни аминокиселини. Този мощен антиоксидант се синтезира от нашето тяло и е мощен инхибитор на свободните радикали, намалява щетите, причинени от оксидативен стрес в ДНК. На клетъчно ниво той също благоприятства действието на други антиоксиданти като витамин С, витамин Е и CoQ10, поради което помага за увеличават блясъка на кожата .
С напредване на възрастта тялото ни намалява производството на глутатион (при жените, особено след менопаузата), но можем да го осигурим чрез храни като напр. грейпфрути, чесън, ябълки, куркумин, сурови млечни продукти, яйца, броколи, авокадо и аспержи .
2. Храни, богати на каротеноиди
The каротеноиди те са естествените пигменти, които придават на някои храни интензивен червен, оранжев, жълт или зелен цвят. Съществуват стотици естествени каротеноиди и всички те притежават многобройни и отлични антиоксидантни свойства, които ни предпазват от излишните свободни радикали и окислителните процеси. Сред тях си струва да се подчертаят каротините, ликопенът и бета-каротинът; който се трансформира от нашето тяло във витамин А. Каротеноидите от диетата се абсорбират в червата, точно там се превръщат във витамин А и оттам достигат до кожата. Бета каротините са основният хранителен източник на витамин А.