Антиоксидантни храни срещу стареене - Clínica Adelgar
Антиоксидантите са елементи, които присъстват много както в нашата диета, така и в нашето тяло.
Благодарение на антиоксидантите, вредното въздействие на свободните радикали в тялото ни е намалено.
Те играят важна роля при сърдечни заболявания, рак и други заболявания.
Освен това яденето на антиоксидантни храни помага да се забави преждевременното стареене.
Видове антиоксидантни храни
След това ще видим основните характеристики на основните антиоксиданти и в кои храни можем да ги намерим.
Витамин А:
Основен за клетките на кожата, костите, лигавиците и особено за зрителните пигменти, тъй като намалява някои очни заболявания като катаракта. Освен това предпазва от преждевременно стареене.
Той се съдържа в следните храни: морков, масло, яйчен жълтък, тиква, пъпеш, праскова, магданоз, спанак, сардина, риба тон ...
Витамин Ц:
Той стимулира имунната система и допринася за доброто състояние на костите, зъбите и кръвоносните съдове. Също така помага за образуването на колаген и усвояването на желязото.
Също така намалява риска от сърдечно-съдови заболявания, катаракта или рак на стомаха и хранопровода.
В допълнение антиоксидантните храни, богати на витамин С, предпазват от преждевременно стареене. Той се съдържа в зеленчуци и плодове като: магданоз, домат, краставица, цитруси, пъпеш, киви, броколи, ягоди, череши ...
Витамин Е:
Той участва в образуването и функционирането на червените кръвни клетки, мускулите и други тъкани. Предпазва от инфекции и намалява риска от сърдечно-съдови заболявания, катаракта и рак на стомаха, кожата или дебелото черво.