АНТЕВЕРСИЯ И РЕТРОВЕРСИЯ КАК ВАШИЯТ ТЕЛВ ВЛИЯВА НА ОСТАНАЛИТЕ ОТ ТЯЛОТО Си
АНТЕРВЕРСИЯ И РЕТРОВЕРСИЯ: КАК ВАШИЯТ ТЕЛВ ВЛИЯВА НА ОСТАНАЛИТЕ ОТ ТЕЛОТО ВИ
АНТЕРВЕРСИЯ И РЕТРОВЕРСИЯ: КАК ВАШИЯТ ТЕЛВ ВЛИЯВА НА ОСТАНАЛИТЕ ОТ ТЯЛОТО
Антеверсия и ретроверсия, два термина, широко използвани в разговорния жаргон на света на физическата активност. Обаче много малко хора знаят как да го различавати знаем истинската му функция в нашето тяло, в нашето обучение и в ежедневните ни дейности.
Таза
The таза съвпада с него център на тялото, свързвайки горната ни половина с долната половина, като позицията му е пряко свързана с позиция това, което приема нашето горна половина (багажника и ръцете) и нашите долната половина (крака).
Какво означава това? Какво дВ зависимост от положението на таза (антеверсия или ретроверсия), подравняването на гръбнака, главата, раменете и краката, тоест останалата част нашето тяло.
РАЗДЕЛЯНЕ НА АНТЕРВЕРСИЯ И РЕТРОВЕРСИЯ
The антеверзия е положението, при което ASIS или ASIS (предни горни илиачни бодли) на таза са под ISIS или PIIS (задните горни илиачни бодли). Тоест даАко начертаем права линия между двата илиачни гръбнака, можем да видим как ESIAs са особено под линията и ISPSs по-горе.
В антеверсионната позиция лумбалните екстензори, флексорите на тазобедрената става (псоас и квадрицепс) са в съкратено положение, поради което има по-малка активност на ректуса на корема, подколенните сухожилия, косите и глутеус максимус (мускулите на ретровертера).
Антеверзията е свързана с лумбална област с по-голяма лордоза, тоест по-извити или разширени.
The ретроверсия е позицията, при която, като се чертае права линия, ESIA са на една и съща височина или дори над ESIS.
В позиция за ретроверсия лумбалните екстензори и флексорите на тазобедрената става са отпуснати (удължени), с по-голяма активност на подколенните сухожилия, ректуса на корема, косите и глутеус максимус.
Ретроверсията е свързана с долната част на гърба с по-малко лордоза, т.е. по-плосък или огънат.
* Трябва да се отбележи, че тазът, който е в обратна посока, не трябва да се дължи на мощен глутеус или корем ". Това ще бъде разгледано допълнително в бъдещи статии.
Позицията на антеверсия или ретроверсия е променлива при всеки индивид.
The естествено положение на нашия таз, без да се променя целенасочено неговото подравняване е НЕУТРАЛНА ПОЗИЦИЯ (това е много важна концепция, не го забравяйте).
ОБЩ ПРИМЕР
След като разберем, че тазът на всеки индивид е в определена позиция и че той може да клони повече към антеверсия или повече към ретроверсия, това е нейната НЕУТРАЛНА ПОЗИЦИЯ, нека видим как влияят антеверсията и ретроверсията на таза в пример, който можем да видим във всеки фитнес зала мъртво тегло:
Имаме обект с таз, чийто НЕУТРАЛНА ПОЗИЦИЯ това е леко rетроверсия, следователно тя ще има тенденция да има лумбална област с по-малко кривина или плоска, дори може да създаде впечатление, че е закръглена към кифоза, в сравнение с невъоръжено око с обект с по-голяма антеверзия и лумбална лордоза.