Аминокиселините подобряват спортните ми постижения
Подобряването на капацитета ви за възстановяване, увеличаването на спортните ви постижения или забавянето на умората са някои от ефектите, които добавките с аминокиселини могат да помогнат за постигане. Но говорим ли за чудотворни ефекти? Са научно доказани?
В тази статия ще научите за използване на най-популярните аминокиселини в спортния сектор и истинските получени резултати в научни изследвания и изследвания. Чудодейните ефекти, насърчавани от големи компании за добавки, не съществуват, така че е от съществено значение да знаете кое е най-доброто за вас като спортист.
Какво представляват аминокиселините?
Аминокиселините са органични молекули между тези открити протеини. Има общо 22 вида, които заедно с различните си комбинации съставляват голямото разнообразие от протеини, които съществуват.
На свой ред те могат да бъдат разделени на две ясно разграничени групи: незаменими и несъществени аминокиселини. Първите трябва да се набавят чрез храна и добавки, тъй като тялото ни не е в състояние да ги синтезира само. От друга страна, последните, ако те могат да бъдат синтезирани от нашето тяло, но само в случай, че имаме достатъчно незаменими аминокиселини.
Добавка с аминокиселини
The резултати от различни изследвания и научни изследвания посочете, че употребата на аминокиселини е ефективна за вашето спортно представяне, в зависимост от вида аминокиселина, използвана като добавка.
Добавки с незаменими аминокиселини Те са създадени така, че използването им да избегне възможния дефицит на това хранително вещество в диетата. Той е предназначен да подобри синтеза на протеини, да насърчи увеличаването на мускулната маса, да намали катаболизма и да предотврати загубата на мускулна маса, особено по време на отслабване, за да намали процента на мазнини.
Резултатите от проведените разследвания обаче не са показали очевидни подобрения във всички случаи. Резултатите бяха много разнообразни: някои участници забелязаха подобрение в способността за възстановяване, но други обаче не забелязаха никакъв ефект. В единични случаи се отразява леко намаляване на спортните постижения. Допълването може да бъде по-ефективно при субекти, които са вегетарианци или чиято диета е била с недостиг на протеини, но не е гарантирано, че подобрява ефективността.