Американците са по-дебели от всякога; Испанската мрежа

НАШАТА МИСИЯ
[НАШАТА МИСИЯ]

СВЪРЖЕТЕ СЕ С НАС
[СВЪРЖЕТЕ СЕ С НАС]

Испанската мрежа произвежда радиопрограми и съдържание на испански за цяла САЩ, фокусирайки се върху образователни, информационни и подходящи теми за латиноамериканската общност.

Категории

Сътрудници

всякога

17 май американците са по-дебели от всякога!

Затлъстяването е хронично, сложно и многофакторно заболяване, което обикновено започва в детството и юношеството и което води началото си от генетично и екологично взаимодействие, като по-важно е частта от околната среда или поведението, което се установява чрез дисбаланс между приема и енергията разходи.

Според Световна здравна организация (СЗО), В момента 1,2 милиарда души са с наднормено тегло/затлъстяване. Числото определено е тревожно, защото затлъстяването е болест, която опустошава индивида, оставяйки опустошителни физически и емоционални последици.

Добрите навици, ежедневният живот, ангажираността със себе си и тялото си имат значение, когато става въпрос за говорене за затлъстяване. Те са набор от неща, които като хора трябва да изпълняваме, за да работи тялото оптимално и здравословно:

  • Уважавайте храненето. Не прекарвайте дълги периоди от време без да ядете. В идеалния случай яжте на всеки 2 или 3 часа, за да поддържате метаболизма си активен. Плодове, пълнозърнести храни (умерени), ядки, запарки. В противен случай, ако храненето не се спазва, се случва да дойдете на вечеря гладни и да приемете големи количества, които по това време на деня са трудни за метаболизъм. Вълшебното правило: яжте закуска като цар, обяд като принц и вечеря като просяк.
  • Добра хидратация.
  • Почивка. Спете поне 7 часа на ден.
  • Правете физическа активност поне 3 пъти седмично.