Алтернативната дневна диета на гладно е за вас
Алтернативната дневна диета на гладно е за вас?
Идеята да ядете колкото искате един ден и да намалите калориите на следващия ден става все по-популярна. Какво представлява този алтернативен ден и как можете да разберете дали ви подхожда?
Приятел на Марина, знаейки, че прекарва живота си в страдание поради наднорменото си тегло, й се обади, за да й каже „чудеса“ за диета, която току-що бе открила: гладуване през ден, което от своя страна беше препоръчано от друг приятел, който купи книга по темата в интернет. Но за Марина идеята изглежда малко пресилена и се чуди дали наистина й отива или не.
В действителност идеята за алтернативно дневно гладуване не е нова и дори е станала обект на популярни книги за диети, като тази, написана от пластичния хирург д-р Джеймс Джонсън, The Alternate Day Diet.
Какво е гладуването в други дни?
По принцип този тип диета се състои в това да ядете много малко един ден и следващия, връщайки се към обичайния тип диета. Това е основната "рецепта". Но все пак алтернативният дневен пост има два метода. При първия метод, например, първия ден ядете всичко, което ви харесва (ден „да“), а на следващия ден (ден „не“) консумирате много малко калории: по-малко от 400 калории за жени и по-малко от 500 мъже. Този модел се повтаря постоянно, докато се достигне желаното тегло. Другият метод, много подобен, ви позволява да ядете, както искате първия ден, но през другия ден не можете да ядете нищо твърдо и можете да пиете само чай, кафе, вода и, ако желаете, можете да дъвчете дъвка без захар.
Какви са предимствата?
Проучванията за ефективността на този тип гладуване датират от 1930 г. През тази година американски учен провежда проучване с мишки, което им дава много малко калории и отбелязва, че това им помага да живеят по-дълго и по-здравословно. Други проучвания показват подобни резултати, което води до формулиране на диета за хора, която също е била ефективна. И не е за по-малко. В края на краищата е много лесно да се мотивирате с диета, при която страдате цял ден ... но предлага стимул да „изядете всичко, което искате“ бързо, тъй като това е на следващия ден (само един ден по-късно).