Алтернативен дневен пост означава избягване на храна в продължение на 36 часа
- Постоянното гладуване нараства, но изследователите все още се опитват да разберат как може да повлияе на здравето ви.
- Ново проучване, фокусирано върху гладуването през други дни, установи, че то може да помогне за намаляване на коремните мазнини и свързаните с възпалението биомаркери.
- Но експертите посочват, че това е по-екстремна диета. Необходими са повече изследвания, преди да могат да бъдат препоръчани.
Докато обикновено ядем три пъти на ден, скорошно клинично проучване разкрива, че за някои хора пропускането на един ден може да има някои ползи за здравето.
Постоянното гладуване е общ термин за колоездене между периоди на не ядене и хранене за определен период от време.
Сега, ново изследване изследва въздействието върху здравето на един вид периодично гладуване, наречено алтернативно гладуване (ADF).
„Алтернативният дневен пост обикновено включва както редовен прием на храна, редуващ се с пълно гладуване, което означава, че изобщо няма прием на храна или значително намален прием от приблизително 500 калории“ д-р Елизабет Лоудън, бариатричен ендокринолог от Центъра за хирургично отслабване на Northwestern Medicine и метаболитно здраве в болница Delnor в Илинойс, каза Healthline.
Това най-голямо проучване от този вид разглежда ефектите на строгия ADF при здрави хора. Участниците редуваха да не ядат в продължение на 36 часа с 12 часа ядене, колкото искаха.
Констатациите са публикувани във вторник в списание Cell Metabolism.
Счита се за екстремна диетична намеса
"Строгият ADF е една от най-екстремните диетични интервенции и не е изследван в достатъчна степен при рандомизирани контролирани проучвания", каза Франк Мадео, автор на изследването и професор в Института за молекулярни биологични науки към университета Карл-Франценс в Грац, Австрия, в изявление.
Мадео обяснява, че са разгледали широка гама маркери, за да видят ефектите от диетата.
„Нашата цел беше да изследваме широк спектър от параметри, от физиологични до молекулярни мерки“, обясни той. "Ако ADF и други диетични интервенции се различават по своите физиологични и молекулярни ефекти, са необходими сложни изследвания върху хора, сравняващи различни диети.".
Това беше рандомизирано контролирано проучване с 60 участници, включени в продължение на 4 седмици. Те бяха рандомизирани за ADF или контролна група, която не направи ADF. Участниците в двете групи бяха здрави и с нормално тегло.
Групата ADF беше внимателно наблюдавана с помощта на тестове за глюкоза, за да се гарантира, че те изобщо не ядат в гладно дни.
Участниците също си водеха дневници за храна, за да документират дните на гладно. Те редовно ходеха в изследователски център, където бяха инструктирани да спазват ADF или обичайната си диета; в противен случай те спазваха обичайните си ежедневни режими.
Изследователите също са проучили 30 души, които вече са направили 6 месеца строг ADF преди записването в това проучване. Те бяха сравнени със здрави хора без предишен опит на гладно. За тази група основният фокус беше да се изследва дългосрочната безопасност на тази интервенция.
Потенциални ползи от ADF
В края на периода на изследване групата ADF изпитва множество ползи, някои от които са свързани с по-дълъг живот.