6 достъпни протеина за подпомагане на отслабването
Какво искате да намалите? Е, ние предлагаме достъпни протеини, за да ви помогнем да отслабнете. С нужда от пресни продукти, висококачествени протеини и здравословни източници на мазнини, добре балансирана диета може да изглежда трудно да си позволи, особено когато се озовете в пътеката за месо.
Но що се отнася до протеините, не е нужно да разтягате бюджета си, за да се храните здравословно и да отслабнете. Всъщност, някои от най-хранителните протеинови източници са много достъпни и се предлагат в насипно състояние.
Достъпни протеини за подпомагане на отслабването
Ето шест страхотни опции на достъпни протеини за подпомагане на отслабването:
1 яйца
Яйцата са евтини, лесни за приготвяне и преносими. Защото те са с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на калории (около 6 грама протеин и само 70 калории всеки), те ви пълнят, без да добавят много към дневния си прием.
Нещо повече, хората, които са яли комбинация от високо протеинови яйца и колбаси на закуска, се чувстват по-сити по-дълго в сравнение с тези, които са избрали вариант с ниско съдържание на протеини или изобщо са пропуснали храненето. Показва проучване в Nutrition Journal.
2 черни зърна
Консерва с черен боб е много евтина в сравнение с добър разфасовка месо. Само половин чаша обаче съдържа 7,5 грама протеини, 7,5 грама фибри и само 112 калории. Черен боб те могат да помогнатчай да усещаштПо-пълно и потискайте апетита си. Хората на диета с високо съдържание на фибри, базирана на боб, консумират около 300 калории по-малко на ден, показва клинично изпитване. Освен това устойчивото нишесте в черния боб помага за подобряване на храносмилането.