Алкохол и наднормено тегло
Нека поговорим за наднорменото тегло
Алкохол и наднормено тегло
Отслабване и алкохол
Ако се опитвате да отслабнете, можете да дадете тласък на усилията си, като намалите алкохолните напитки. Алкохолът може да причини наддаване на тегло по няколко начина. Първо, алкохолът е висококалоричен. Някои смесени напитки могат да съдържат същия брой калории като хранене, но без хранителните вещества. Второ, може да направите лош избор на храна, когато пиете. Въпреки че не е нужно да се отказвате напълно от алкохола, ако се опитвате да отслабнете, може да се наложи да направите някои промени. Трябва да сте наясно с количеството и вида напитки, които сте избрали. Препоръчително е също да обърнете внимание на начина, по който пиенето влияе на хранителните ви навици.
Калориите и порциите се броят
И така, колко можете да пиете, ако се опитвате да отслабнете? Медицинските експерти препоръчват на всеки, който пие, да пие умерено. Това означава да консумирате не повече от 1 питие на ден за жени и не повече от 2 питиета на ден за мъже. Може да е препоръчително да се пие още по-малко по време на диета. Имайте предвид, че алкохолът има празни калории. Това означава, че има много калории (7 на грам срещу 4 на грам за въглехидрати и протеини), но малко хранителни вещества. Така че, за да можете да пиете алкохол, когато намалявате приема на калории, трябва да го включите в дневния си брой калории, така че да не го надвишавате. Също така, не забравяйте, че когато пиете алкохол, замествате потенциално здравословни храни с пълнене на калории, които няма да ви задоволят.
Когато избирате какво да пиете, препоръчително е да избирате разумно калориите си. Това е бързо сравнение на някои често срещани алкохолни напитки:
Редовна бира, около 150 калории за чаша от 12 унции (355 мл)
Лека бира, около 100 калории на чаша от 12 унции (355 мл)
Вино, около 100 калории за 5-унция (145 мл) чаша
Дестилиран алкохол (джин, ром, водка, уиски), приблизително 100 калории на 1,5 унции (45 мл) порция