Алкохол и фитнес; Революционен фитнес

„Бирата е причината и решението на всички проблеми.“ - Омир Симпсън

алкохол

„Когато прочетох всички здравословни проблеми, причинени от алкохола, спрях да чета.“ - Хени Йънгман

Предполагам, че Трябваше да напиша този пост преди Коледа, да ви даде необходимите знания, за да се излекувате от алкохолните излишъци, типични за тези тържества. Мисля обаче, че бях прекалено зает със собствените си излишъци, за да напиша нещо последователно, затова отлагах досега, надявайки се да не ви накарам да се чувствате прекалено виновни за нанесените щети на тялото ви през тези седмици.

От друга страна, добрата новина е, че алкохолът (ако знаете как да го избирате и пиете умерено) не е толкова разрушителен за вашето здраве, както смятат някои.

Искам да поясня, че Не популяризирам консумацията на алкохол Но реално това е нещо, което вие (ние) ще предприемаме от време на време, например, за да отпразнуваме постигането на вашите цели през тази нова година (и дано те са свързани с подобряване на физическото ви състояние). Ето защо мисля, че е важно да разполагате с необходимата информация, за да намалите не само вредата от алкохола върху тялото си, но и да се възползвате от положителните аспекти, които има.

Умерена консумация на алкохол (разбиране от умерени 1-2 чаши вино) може да има ползи за сърдечно-съдовата система, намаляване на съсирването на кръвта и намаляване на образуването на тромби, също постигане намаляване на атеросклерозата проблеми (втвърдяване и стесняване на артериите). Съдържанието на полифенол в различни алкохолни напитки също действа като a антиоксидант, намаляване на ефектите на свободните радикали (свързани със стареенето).

Но не можем да пренебрегнем лошата му страна. за да започнете, чистият алкохол осигурява 7 калории на грам, почти два пъти повече от въглехидратите или протеините (4 калории на грам) и почти толкова, колкото мазнините (9 калории на грам), но за разлика от мазнините (или въглехидратите или протеините) не осигурява никакви хранителни вещества, затова те се наричат ​​„празни калории“. В допълнение, тялото преработва алкохол за енергия преди гликоген или складирани мазнини, така че няма да изгорите много мазнини, ако консумацията на алкохол е висока.