АКВАГИМ - Всичко, което трябва да знаете за този спорт
Aquagym става все по-популярен. Но знаете ли какво е това? Може би си мислите, че Aquagym е предназначен само за хора с мускулни наранявания, с костни или ставни проблеми или дори, че е дейност само за възрастни хора. Но благодарение на невероятните си ползи за тялото и динамичната му съставка, той се е разпространил сред цялото население като уникален и оригинален спорт.
В момента аквагим се препоръчва за хора с наднормено тегло, също и за хора, които се подлагат на възстановяване или рехабилитация, за тези, които са претърпели травматични наранявания или имат проблеми с гърба или проблеми с мобилността. Също така се препоръчва да се постигне повече стабилност в коленете и глезените. Искате ли да знаете защо? Продължавай да четеш!
Какво е аквагима?
Aquagym е известен и в англоговорящите страни с името на водна аеробика, водна аеробика, воден фитнес, аквафитнес или аквафит. В този спорт се практикуват аеробни упражнения в плитки зони на басейна, като се използва вода като естествена устойчивост, а чуро и други материали за придобиване на допълнителна устойчивост.
Aquagym помага да се развие сърдечно-съдовата издръжливост, сила и гъвкавост. Той също така помага за изгаряне на телесните мазнини и увеличаване на циркулацията, за да ви помогне да възстановите оздравителните мускули и стави.
Упражненията във вода може да са по-ефективни от земните упражнения за хора с мускулни наранявания или рехабилитация. Движението на тялото се намалява от водата и тялото почти не изпада в напрежение.
Какви са ползите от aquagy
Това са някои от основните предимства на практикуването на аквагима.
Това е добре за фигурата
Във водата тялото тежи само една шеста от масата си и всички движения стават по-лесни, въпреки факта, че водата създава по-голямо съпротивление от въздуха и кара мускулите да работят повече. Ето защо аквагимът е толкова добър, за да промените фигурата си. Мускулите работят по-усилено, без да забележите.
Разнообразието от движения позволява работа на цялото тяло. Тънка талия, тонизира гърдите и задните части, укрепва гърба и коремните мускули, тонизира ръцете и раменете. Aquagym прави всичко
По отношение на изразходваните калории, аква залата също е страхотна. Знаете ли, че 30 минути аквагима изгарят приблизително 600 калории? Това е еквивалентно на час и половина от фитнеса извън водата. Всичко това благодарение на естествената устойчивост на водата.
И накрая, благодарение на устойчивостта на водата, всяко движение масажира и дренира повърхността на кожата, стимулира притока на кръв, намалява задържането на вода и елиминира целулита.
Това е полезно за здравето
Aquagym укрепва мускулите, увеличава сърдечната честота и подобрява тонуса на дишането и притока на кръв.
Освен всички предимства, които всеки спорт може да има, предимството на аквагимата е, че тя не е „травматична“. За разлика от много дейности на сушата, рискът от нараняване е минимален. Устойчивостта на водата предотвратява дърпане, напрежение и болка в мускулите. Всички удари са амортизирани, няма удар със земята. Движенията са плавни и плавни.
Практикувайки този спорт, ставите работят гладко и придобиват гъвкавост без стрес. Има малко противопоказания за аквагима, но както при всеки спорт, консултирайте се с лекар, преди да започнете.
Това е добре за духа
Водата има и успокояващ ефект, сякаш ни напомня за живота ни в утробата. Водната среда сама по себе си е място за отдих.
Aquagym, както всеки друг спорт, води до освобождаване на ендорфин, хормони на удоволствието. След няколко минути упражнения тези хормони се освобождават и вие се чувствате наистина добре.