Актуалните ваксинации, обичта и доброто хранене са от съществено значение за укрепване на защитните сили
ВРЕМЕ Архив
Имунната система е защитата на организма срещу инфекция. Когато вирус или бактерия попадне в тялото, той ги разпознава като чуждо тяло и активира поредица от антитела, които атакуват и унищожават нахлуващия зародиш.
Състои се от клетки като макрофаги, бели кръвни клетки (които включват лимфоцити) и разтворими продукти, сред които са антитела и интерферон.
Последният? Защитава ни от вируси. Това е, което произвежда треска, защитен механизъм, който помага да се елиминират микробите? “, Казва детският алерголог и имунолог Франсиско Лийл Кеведо.
Бебето се ражда с антителата, които майка му му е предала през плацентата през деветте месеца на бременността. На шест месеца те се изчерпват, поради което кърмата става основният източник на защитни сили.
Казваш ли д-р Лийл? Отнема им известно време да узреят и едва след 7-годишна възраст детето успява да произведе добро количество антитела. Поради тази причина непълнолетните на тази възраст са по-изложени на риск да се разболеят с определена честота.При дете с ниска защита? Обяснява? болестите са продължителни или сложни.
Диета и защитни сили Ясно е, че храненето играе ключова роля за образуването на антитела, по-специално протеини. Те се намират в млечните продукти и месото.
?Храните като цяло и хранителните вещества в частност играят важна роля в развитието и запазването на имунната система, която може да бъде променена от специфични дефицити, хронични излишъци или дисбаланс между хранителните вещества, казва диетологът Клара Рохас, координатор по детско хранене на Колумбийския център за интегрално хранене (Cecni). Следователно, балансираното хранене укрепва имунната система.
Специфичен дефицит на аминокиселини? Обяснява? намалява действието на антителата. Глутаминът и аргининът са две от тях и насърчават имунния отговор. Когато има чревна инфекция, те спомагат за регенерирането на клетките на червата. Те се намират във всички храни, които съдържат протеини (като мляко, ядки и меса).
Микроелементите също са ключови за укрепването на защитните сили (те помагат например, че лигавиците са в добро състояние). Най-важните са желязото и цинкът. ? Хормоните на тимуса (лимфоиден орган, който помага в борбата с инфекциите) зависят от цинка, като 200 ензима в организма, "обяснява д-р Лийл Кеведо.
Адекватният прием на калций, магнезий и мед също е важен. Селен (присъства в месото, млечните продукти, плодовете, зеленчуците и ядките, наред с други)? Казва диетологът Клара Рохас? потенцира имунния отговор. Витамините и минералите също играят важна роля за укрепване на защитните сили.
В случая на първите например техният дефицит може да причини депресия на имунната система. "Най-неблагоприятните ефекти се наблюдават, когато има дефицит на витамини А, С, Е, фолиева киселина и В комплекс", казва специалистът. Фибрите? Показват? спомага за регулирането на чревната флора и предотвратява развитието на лоши бактерии в червата.