Активирайте метаболизма как да трансформирате тялото в машина за изгаряне на мазнини
Насоките, предложени от Вивиана Вивиант -диетолог, личен треньор и автор на книги за качество на живота - за стимулиране на консумацията на енергия.
Програмирайте четири дневни хранения и две леки закуски, които са от съществено значение за активиране на разхода на калории.
Метаболизмът е съвкупност от физико-химични процеси (като дишане, регулиране на телесната температура, свиване на мускулите и храносмилането), които се случват в тялото, за да се произведе енергията, необходима за развитието на жизнените му функции. Активирането на този процес означава насърчаване на тялото да „работи повече“ и следователно да изгаря повече калории.
Как да го направя? Диетологът и личен треньор Viviana Viviant ни дава пет основни ключа.
1. Правете физическа активност. Разбира се, това е основен фактор, когато става въпрос за стимулиране на калорийните разходи. Но не става въпрос само за избор на рутина за отслабване. Напротив, важно е да изберете спорт или рутина, които отговарят на вашия собствен начин на живот и лични вкусове. Също така трябва да вземете предвид честотата на практика и интензивността. Идеалната мярка: упражнения не по-малко от три пъти седмично и промяна на това изискване.
Кои са 10-те храни с най-голяма детокс сила?
Правете физическа активност, основната стъпка.
2. Избягвайте модни диети. Сред многото му недостатъци те произвеждат загуба на мускулна маса (генератор на енергия), деактивирайки метаболизма.
Протеини, велики съюзници за активиране на метаболизма.