Ако зърнените храни имат много захар, сега каква закуска 13 здравословни (и неочаквани) идеи
Откакто г-н Kellogg започна кариерата си в света на бизнеса, ние винаги сме идентифицирали (или сме били накарани да се идентифицираме) зърнени храни с идеята за закуска. И ние имаме нещо за всеки вкус: изключително сладко и с шоколадово покритие за деца (рекламирано от весели малки рисунки и свързано с правилен растеж и енергия), с високо съдържание на фибри и малко по-сладко за жени на диета (и с рисунки на криви силуети женски).
Зърнени храни с мляко и сок се ядат на закуска в много от къщите по света, което далеч не е идеална закуска. Но ако се измъкнем от него, изглежда, че сме на изчерпване на идеите да се храним сутрин. Искате ли да оставите зърнените култури? Предлагаме ви 13 здравословни и оригинални алтернативи, за да можете да се насладите на пълна закуска.
Смути купи: пълноценна закуска в една чиния
Смути купите са една от най-пълноценните закуски, които можете да направите, както и да са вкусни и бързи за приготвяне. Те признават голям брой съставки, нещо, което прави комбинациите са практически безкрайни и това ще ни позволи да не се отегчаваме при първото хранене за деня.
Ето няколко идеи за всичко, което можем да включим в нашата купа за смути:
Манго ананас купа смути: За кремообразната основа можем да използваме смес от натурално кисело мляко и манго и да я прекараме през блендера, докато получим крем. Като гарнитури можете да поставите пресни филийки ананас, резени манго и да поръсите отгоре малко овесени люспи и семена от чиа отгоре.
Ястие и банан смути купа: Взимаме шепа ягоди, половин банан и малко мляко (може да е растително, ако искате) и го прекарваме през блендера, за да се получи кремообразната основа. На повърхността на купата за смути добавяме ягоди, разрязани наполовина, половин банан, който сме запазили, нарязан на филийки, няколко парчета ядки и какаови чипове.
Червена плодова смути купа: За направата на тази смути купа ще ни трябват ягоди, малини и касис. Поставяме две или три парчета от всяко в блендера, заедно с пръскане на бадемово мляко и малко овесени ядки, за да получим кремообразната основа. Разрязваме две или три ягоди наполовина и ги поставяме, заедно с две или три малини и няколко боровинки на повърхността на купата за смути. Можем да добавим и няколко накълцани бадеми, за да получим това хрупкаво докосване.
Шоколадова смути купа: За да започнем деня с нещо сладко, можем да опитаме тази купа с шоколадово смути. Кремообразната основа има замразен банан, обезмаслено какао (на вкус, в зависимост от интензивността, която искате да му придадете) и пръскане на мляко. За да му придадете допълнителен вкус, можете да добавите няколко чаени лъжички фъстъчено масло. За топингите можем да използваме нарязан банан, някои шоколадови квадрати с висок процент какао (поне 90%), малко разполовени ягоди и малко нарязани фъстъци.
Зелена купа за смути с киви: За да получим ярко зелен цвят в нашата купа за смути за закуска, ще ни трябват киви, куп спанак, четвърт авокадо, пръски бадемово мляко и шепа овес за кремообразната основа. Прекарваме го през блендера, изсипваме в нашата купа и декорираме с половин киви, нарязано на филийки, настърган или настърган кокос, конопени семена и няколко овесени люспи отгоре.