Ако злоупотребявате с тези храни, ще умрете по-рано

Лошата диета убива повече хора по света (11 милиона) от тютюна (8 милиона)

Храненето лошо убива И ново проучване го показа. Изследователите са анализирали връзката между приема на 15 храни и хранителни вещества сред възрастни на възраст над 25 години в 195 страни и смъртните случаи от хронични незаразни заболявания.

злоупотребявате

Между 1990 и 2017 г. те изучават тези параметри: диети с ниско съдържание на плодове, зеленчуци, бобови растения, пълнозърнести храни, ядки и семена, мляко, фибри, калций, омега-3 мастни киселини, полиненаситени мазнини и диети с високо съдържание на червено месо, преработено месо, напитки захарни, трансмастни киселини и натрий. Резултатът? През 2017г, единадесет милиона души са загинали в света поради небалансирана диета, това е 22% от всички смъртни случаи при възрастни. От всички тези хора 10 милиона са загубили живота си от сърдечно-съдови заболявания, 913 000 от рак, 339 000 от диабет тип 2 и 136 600 от бъбречни заболявания.

Атлантическата диета е здравословна: понижава средно холестерола и 1,2 килограма тегло

Цифрите са още по-поразителни в сравнение: за същия период от време тютюнът уби 8 милиона души, хипертонията 10 милиона и замърсяването 4,5. Те също така доведоха до 255 милиона години живот, адаптирани към уврежданията (DALY), което се равнява на сумата от загубени години и години, преживени с увреждане.

Изследването току-що е публикувано в The Lancet и в него са участвали 130 учени от 40 различни страни. Да, Испания е в добра позиция, тъй като е така третата страна с най-малко смъртни случаи поради лоши хранителни навици. Само Израел и Франция го надминават.

Така че можете да се откачите от ултра-обработените

Нито една държава в света не достига препоръчаните нива от 15-те диетични показателя, които са изследвани. Това е повече, консумацията на всички здравословни храни е под посоченото, докато всички нездравословни продукти надвишават препоръчаното ниво на прием. В превод, никоя държава не консумира 250 грама плодове на ден, но всички те изминават дълъг път, ако говорим за сладки напитки или сол.