Ако ви липсва витамин D, можете да го закусите по вкусен начин

Ние го разпознаваме, бързането с хранителни добавки това ни кара да се тревожим прекомерно. Наистина ли трябва да приемате толкова много витамини и добавки? В много случаи не, особено ако продължим балансирана диета и въвеждаме храни, които ни осигуряват тези компоненти Естествен начин. Има обаче случаи, в които помощта е повече от оправдана и всъщност се препоръчва. Например, когато дефицит на витамин D почукайте на вратата си. Ако изпаднете в тази ситуация, не се притеснявайте, защото ние открихме супер лесен начин да го включите в ежедневието си.

можете

Храните, които ще ви накарат да имате по-добра кожа

Слънчевият витамин.

Голямата драма на този микроелемент е как да го получите. Не, не е толкова лесно да се получи чрез храна, както с други витамини, и въпреки че има храни като мазна риба, които помагат да се повишат нейните нива, единственият начин за истинският му синтез е чрез излагане на слънце. Към това трябва да се добави, че макар тялото да го съхранява в нашите мастни натрупвания, за да го консумира, когато се нуждае, дневното количество витамин D, което тялото ни изисква, е толкова високо, че е много лесно тези резерви скоро да бъдат ниски. Значи вече знаете, разходка между 30 и 45 минути, за да си вземете добра „слънчева баня“ е от съществено значение ( но винаги със защита ).