Ако страдате от дефицит на витамин D (витаминът на слънцето), това са храните, в които можете

The витамин D Известен е като витаминът на слънцето, защото един от основните начини, по които тялото трябва да го набави, е чрез излагане на слънце. С тази предпоставка може да си помислим, че в Испания имаме много от този основен микроелемент, но данните предупреждават, че не получаваме всичко, което трябва. Недостигът на витамин D може да доведе до сериозни здравословни проблеми, затова е важно да не пренебрегвате приема му чрез храната.

Въпреки че ефектите му са по-подобни на прохормона, това е един от мастноразтворимите витамини, тоест те не се разтварят във вода, а в мазнини. Вашата роля е ключова за поддържането на добро здраве на костите, тъй като улеснява усвояването на калция; следователно е важно хранително вещество за избягване на костни заболявания като остеопороза. Но той изпълнява и други важни функции и има много ползи за здравето.

Витамин D за костите и много други

Без значение колко калций приемаме, без витамин D тялото ни няма да може да го усвои правилно и рискуваме да претърпим дефицит това може да има сериозни последици в краткосрочен и дългосрочен план, главно за здравето на костите и зъбите.

Също така се свързва с по-нисък риск от рак, допринася за развитието и поддържането на мускулите чрез активиране на протеиновия синтез, се намесва в растежа на клетките и при съсирване на кръвта. Той не само улеснява усвояването на калция, но също така помага за усвояването на фосфора от храната, докато преминава през червата, а също така може да повлияе на нощната почивка.

---