Ако страдате от артрит, тези храни ще бъдат от голяма помощ
Ако страдате от артрит, консумирането на правилните хранителни вещества е от съществено значение, тъй като те могат да помогнат за облекчаване на болката, възпалението и подобряване на цялостното ви здраве. Храните, които ядем, винаги ще повлияят на определени видове артрит и свързаните с тях заболявания.
Ето някои препоръки за диета, ако страдате от ревматоиден артрит (RA), остеоартрит, подагра и остеопороза:
Ревматоиден артрит и възпалителни разновидности на артрит
Въпреки че няма конкретни насоки за хора с артрит, проучванията показват, че диета, богата на омега 3 мастни киселини, антиоксиданти и фитохимикали (вещества от растителен произход), осигурява на тялото противовъзпалителни хранителни вещества.
Включете храни като:
Зехтин
Семена и боб
Помага за подобряване на нивото на болка, сутрешната скованост, активността на заболяването и физическата функция.
Олеокантал, вещество, открито в някои риби и екстра върджин зехтин, има положително въздействие върху възпалението и помага за намаляване на увреждането на ставния хрущял.
Той също така произвежда провъзпалителни ензими COX-1 и COX-2 по същия начин, както ибупрофенът.
Зеленият чай значително намалява тежестта на артрита, антиоксидантът в чая блокира производството на молекули, които причиняват увреждане на ставите. Освен това противовъзпалителният ефект е по-добър в сравнение с черния чай.
С-реактивният протеин (CRP) в кръвта е индикатор за възпаление, свързано с RA. Няколко проучвания показват, че диетите с високо съдържание на фибри помагат за понижаване на нивата на CRP. Пълнозърнестите храни (овес, ечемик, кафяв ориз), киноа и боб са отлични източници на фибри.