Ако сте от тези, които приемат протеинови шейкове, може би трябва да се откажете днес
Шейк марки с известен престиж сред тези, които практикуват бодибилдинг имат цена, която може да надхвърли 40 евро за килограм
В този все по-наситен свят на спортни зали, фитнес и кросфит има хора, които слагат протеинови шейкове между гърдите и гърба, сякаш сутрин е Cola Cao, т.е., без да придават и най-малко значение на цялата синтетична химия, която те добавят към храненето си. Виждате ги как излизат от храма си по културизъм, обляни в пот и вързани за бутилка протеин, докато проверяват мобилните си съобщения. По този начин, без да се притеснявате дали не е прекомерно за дейността, която току-що са извършили, като тази, която взема бутилка вода за хидратиране. Нещо, което само преди две или три години би ви спечелило типичния снизходителен поглед на онези, които не вярват в спортните добавки и в най-лошия случай коментар за допинг или наркотици. „Циклирано“ .
Работата е там, че консумацията на протеинови добавки е станала толкова нормализирана у нас, че според Проучване режисиран от Университета в Гранада, 28% от хората, които редовно ходят на фитнес, го използват. Освен това, ако се ограничим до мъжкия пол, цифрата се увеличава до 42,7%. Всичко това на средна цена от 25 евро за килограм, въпреки че има марки с известен престиж сред онези, които се занимават с бодибилдинг (като Muscletech или Amix), чиято цена може да надхвърли 40 евро за килограм и че освен суроватъчен протеин или яйце, включват аминокиселини, храносмилателни ензими, азотен оксид или креатин в коктейла.
Всичко в полза на стимулирането на протеиновия синтез, подобряването на силата и силата и най-вече натрупването на мускулна маса. Но, Оправдано ли е да плащаме на тази паша, за да вложим нещо в тялото си, което не знаем много добре как може да ни повлияе? За да извадите малко от мъдростта на гардероба квартална фитнес зала , От съветите на физически треньори с нулево обучение по хранене и препоръките от типа на магазина за хранителни добавки (които не смятаме за много обективни), ние се консултирахме с двама експерти в тази област, за да ни измъкнат от съмнения, спести ни малко еурети и ни препоръчайте нещо наистина здравословно.
„На практика няма човек, дори да е отдаден на високоефективни спортове, който да се нуждае от прием на протеин, така че да не може да бъде получен чрез специфична диета“, обяснява ръководителят на отдел по ендокринология и хранене на Университетската болница във Валенсия Карлос Санчес Хуан. По негово мнение, „с диета, разработена от професионалист, могат да се получат перфектно 2 или 2,5 грама протеин на килограм тегло (цифрата, която практикуващите културизъм винаги се опитват да постигнат), без да е необходимо да прибягват до този вид добавки. ".