Ако сте нов във фитнеса, как трябва да започнете да покривате
Фитнес клуб Altafit
Ако вече сте направили последната стъпка и сте се записали за фитнес, ще ви дадем няколко основни насоки, които трябва да знаете, преди да започнете да планирате тренировките си.
Всеки е бил начинаещ, когато за първи път се присъедини към фитнеса: тежести, много машини, различни мнения. накратко, тотално объркване. Не е изненадващо, тъй като ходенето да тренира може да изглежда априори просто, но трябва да вземете предвид някои основни моменти, ако сте новак.
Като начало, верига
Това е чекмеджето: преди да започнем да практикуваме по-усъвършенствани тренировъчни процедури, като тип Weider, честота 2, обучение от немски тип. трябва да приучите мускулите си да спортуват. За предпочитане е в началото да работите върху всяка една от мускулните области, без да ги носите прекомерно, просто като първи контакт за това, което ще дойде по-късно. Две седмици верига, прости и основни упражнения с малко тегло и страдат от първата скованост, която ще имате при вашето (надявам се) дълго пътуване през стаите с тежести.
Започнете добре: овладейте техниката
Това е основен принцип, преди да започнете да правите грубо, както мнозина, включително и аз, когато сме започнали да тренираме. Съвет от някой, който тренира от 10 години: не се вманиачавайте да боравите с тежки тежести, защото виждате други, които го правят, тъй като или те вече имат достатъчно опит, или просто изпълняват техниката зле и е вероятно да свършат ранен. Гледайте уроци от страхотни културисти и треньори, научете се да свивате мускула и да забелязвате как работите, и тогава каквото трябва да дойде, ще дойде.