Ако спите малко по майчинство, можете да качите килограм на седмица! Детска сцена

Какво липсваше! Освен лоши нощи, вие ще наддавате и заради това ... само ако беше от яденето на шоколад или понички! Независимо дали ни харесва или не, малкото сън ви прави дебели, защото забавя метаболизма ви и също ви гладува. Ядете повече, без да осъзнавате, защото сте по-дълго будни.

майчинство

Сега, след като знаете, че спането по-малко ви кара да наддавате, може да започнете да се тревожите повече за получаването на часовете, от които се нуждаете за ежедневната си почивка. Това не е казано от нас, казва проучване от Чикагския университет.

Ако спите по-малко от 8 часа, наддавате

Проучването показа, че ако спите по-малко от 8 часа на ден, рискът от качване на един килограм седмично се увеличава. Това е така, защото липсата на сън ви кара да ядете нездравословни храни. Колкото повече мазнини и захар имат, толкова повече искат да ги ядат. Дори ще искате да ги изядете, когато не сте гладни.

Според изследването, ограничаването на съня увеличава ендоканабиноидната система (същата система, насочена от марихуаната, за да увеличи желанието за нездравословни храни). Изследването подчертава също, че хората, които не спят 8 часа, ще бъдат по-гладни през деня и следователно, ще ядат два пъти повече мазнини от тези, които почиват времето, необходимо за тялото си.