Ако съм на диета, какво мога да ям в ролка за суши 2х1

ядете руло

Здравейте #endietados как сте? Препоръките за това какво да поискате, за да не се откажете от диетата, се върнаха, още по-малко да загубите фокус към целите си. По темата за „Здравословна храна ли е сушито?“, Говорим, че това не е супер лека храна, както мнозина мислят, но разбира се може да се включи в храната на #endietados, без да се жертват целите им, не спирайте да четете тази статия, за да разберете как да интегрирате 2 × 1 нощувките на Суши ролка към вашите социални дни.

Днес реших да анализирам менюто, което суши ролката ни предлага да направим най-добрите препоръки, за да не страдаме отново, защото попаднахме в мрежите от промоции, които искат да ядем повече, и опаковаме 2 ролки или дори повече за едно разсеяние следобед.

Обърнете внимание, запомнете НЕ, без да се замисляте два пъти

На диета съм! Какво мога да ям в 2 × 1 суши ролка?

Започваме в началото с билетите

Препоръчвам ви да продължите #endietada

Едамамес.- Печена или приготвена на пара соя (по принцип не препоръчвам никакви соеви зърна, но това е бобът такъв, какъвто е, а не типичният ГМО, който е навсякъде). Отличен източник на растителен протеин.

Roku шипове.- Аспержи на скара със сос робатаяки и нотка сусам. Препоръчвам ви да поръчате соса отделно, сусамът ще придаде хрупкав вкус. Обичам го, освен добавянето на омега 3 към вашия ден.

Хамачитартар.- Пикантен тартар хамачи с авокадо и сос чипотле.

Това е риба с авокадо, попитайте за вашия сос чипот поотделно и не злоупотребявайте, те обикновено носят сладко.

Шишчета за #endietados ...

ЯКИТОРИ

Шиш на скара със сладко-кисел сос.

Тиква.
Гъба.
Пиле.
Калмари.
Пола пържола.
С лимонов пипер

Всяко от тях е част от вашите добри и нови решения, аз предпочитам калмари, пилешки или флангови пържоли и винаги искам сладко-кисел сос поотделно или още по-добре самостоятелно, точно както идва маринован и на скара, няма да имате нужда от него.

Супи

МИСОШИРО

Мисо бульон, тофу, лук и морски водорасли. - Отличен вариант, винаги бульонът е по-добре да ви задоволи, и по-специално този е с високо съдържание на растителни протеини, желязо, аромат, витамини и минерали, харесах докосването, което му дава лукът. Любимата ми от супите.

СУМАШИ

Сьомга, октопод, скариди, юфка, харузама, водорасли и лук.

Юфката определено е въглехидрат или въглехидрати, направени от картофено нишесте или в случай на оризово нишесте от харузама, препоръчвам го, ако не искате да ядете руло и просто супа, тъй като съдържа отличен източник на протеин с много аромат, в допълнение към ползата от всички бульони за запазване на витамините и минералите на всички съставки.

MISO SPECIAL

Скариди, октопод, червено месо, юфка с харусама, спанак, гъби и тофу.

Юфката определено е въглехидрат или въглехидрати, направени от картофено нишесте, препоръчвам ви, ако не искате да ядете руло и само супа, тъй като съдържа отличен източник на протеин с много вкус, в допълнение към ползата, която всички бульони имат запазване на витамините и минералите от всички съставки.

САЛАТИ

ЯСАЙ

Домат, авокадо, аспержи, гъби, броколи, морков, цвекло и смесена маруля.

Ясай с раци.
Ясай с прясна сьомга.
Ясай с пушена сьомга.
Отличен вариант да включите повече протеини в обяда/вечерята си днес, без въглехидрати, както и да спестите няколко въглехидрати за традиционното руло.

ТУНАСАЙ

Риба тон на скара на салата от гъби, японски грах, домат, морков, зелена салата, с дресинг от терияки и чипотле.

Отличен вариант, обичам да искам тонът да бъде добре запечатан, ако не сте го яли, препоръчвам да го направите, това е супер различен вкус от консервата, с много качествени протеини, без натрий или консерванти, отлично да се насладиш. Поискайте дресинга си отделно.

ТЕРИСАЙ

Пилешки гърди на скара с авокадо, морков, японски грах, червен пипер, хрупкав спечелен тон и маруля с дресинг от терияки.

Друг добър вариант и възможност да добавите протеин и да ни помогнете заедно със зеленчуци или влакнести въглехидрати да противодействаме на повишаването на глюкозата от бял ориз, отлично да го ядем преди традиционното руло. Поискайте обличане отделно и за предпочитане избягвайте или използвайте възможно най-малко.

ЯКИМЕШИ

Дори не мислете за бял и пържен ориз; дори и да носи добрия си източник на протеин, не е приемливо за #endie съжалявам, това може да е вкусна измамна каша, но не се заблуждавайте, това не е здравословна опция.

ГОХАН

Традиционен ориз на пара, препоръчвам ви само ако няма да ядете руло, ако не предпочитате да запазвате въглехидратите си за рулото, ако не препоръчвате DONBURI с пилешко или сьомга или змиорка без сладък сос разбира се.

ЮФЕЛИ

Тук това се отнася както при ориза, не забравяйте, че ако ще ядете ролка, по-добре си спестете въглехидратите, защото тези видове супи се приготвят с брашно, картофи, тапиока и т.н., тоест повече въглехидрати, които могат да накарат инсулина да стреля нагоре. Препоръчвам ги само ако няма да ядете руло, възползвайте се от опита на SAKE DON (със сьомга моят любим протеин и ориенталски зеленчуци на скара) или SUKIYAKI RIB EYE (с ребърни резенчета, зеленчуци, тофу и бульон), различен начин да ядете вашите протеини, въглехидрати и мазнини.