Ако пропуснете храненията, отслабвате по-бавно - Блогът за затлъстяването
Хранителни съвети
Публикувано от: Марта Рей 12/01/2020
Марта Рей
Последна публикация от Марта Рей (виж всички)
- Диета: диета и леки храни, каква е разликата? - 15.01.2021г
- Диета за алтернативни дни от втора седмица - 14.01.2021 г.
- По дяволите да си дебел - 13.01.2021
Много хора смятат, че за да отслабнете, най-добре е да спрете да ядете или да пропуснете хранене, мислейки си, че ако ядете по-малко калории, ще отслабнете, но това е много опасна грешка и това може да ни накара да напълнеем още повече.
Всички диетолози препоръчват, за да отслабнете, най-добре е да разпределите необходимите дневни калории, разделени на пет хранения, така че периодично да снабдяваме тялото с енергия, така че по този начин да се ускори метаболизмът, увеличавайки калоричните разходи и свеждайки до минимум съхранението на мазнини, тъй като ако тялото ни е постоянно хранено, то ще усети, че не е необходимо да съхранява нищо, тъй като никога не е в състояние на продължителен глад.
Последици от пропускане на хранене.
Бавен метаболизъм: Като се има предвид липсата на храна, мозъкът, който не знае колко дълго ще бъде без ядене или колко пъти ще се случи същата ситуация, изправен пред агресията, която за него означава гладуването, започва серия от механизми, с които трябва да се подготви този неуспех следващия път, когато се случи.
По този начин, от една страна, метаболизмът се забавя, харчат по-малко енергия а от другата, следващото хранене, което ядете, тялото ви ще се опита да съхранява колкото е възможно повече от същите под формата на мазнини за натрупване на резерви, с които да решим проблема следващия път.